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Dieta FODMAP

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O que é a dieta FODMAP?

FODMAP é a abreviatura para um grupo de hidratos de carbono de cadeia curta que são fermentáveis e mal absorvidos, por isso são uma fonte de alimento para as bactérias da flora intestinal. Isso pode causar desconforto intestinal. FODMAP significa Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols.

O objetivo da dieta FODMAP é reduzir ou eliminar os componentes mencionados acima da alimentação do paciente.

Esta dieta é recomendada para pessoas que sofrem de síndrome do cólon irritável, doença celíaca, doença de Crohn e outros distúrbios digestivos.

Em que alimentos estão presentes os FODMAP?

Fermentable: rapidamente metabolizado por bactérias no intestino
Oligosaccharides: fructans e galacto-oligosacarídeos. Algumas frutas, legumes e cereais.
Disaccharides: lactose. Leite e alguns derivados.
Monosaccharides: frutose. Algumas frutas, vegetais e adoçantes.
And
Polyols: sorbitol, mannitol, xilitol, polydextrose e isomalt. Algumas frutas, vegetais e aditivos.

A dieta FODMAP tem as seguintes vertentes: geral baixa em fodmaps, lacto-ovo vegetariana baixa em fodmaps, vegan baixa em fodmaps, low fat baixa em fodmaps e sem lactose baixa em fodmaps.

Que sintomas os FODMAP podem causar?

Pessoas intolerantes aos FODMAPS podem ter os seguintes sintomas:
- Inchaço e distensão abdominal
- Dor e desconforto abdominal
- Alteração nos hábitos intestinais
- Variações nas fezes:
- Flatulência em excesso
- Sons no intestino
- Fadiga

Como os FODMAPs causam os sintomas intestinais?

- Quando são má absorvidos no intestino delgado
- Quando os fodmaps, que são moléculas pequenas, são consumidas em grandes quantidades
- Quando as moléculas não são absorvidas no intestino delgado, elas chegam até o cólon e então as bactérias lá presentes, metabolizam essas substâncias e produzem hidrogénio, dióxido de carbono e metano.

Vários tipos de FODMAPs estão geralmente presentes em uma refeição. Porque todos causam distensão quando chegam no cólon, os efeitos são cumulativos. Isso significa que a intensidade da distensão depende da quantidade de FODMAPs consumidos.

Michelle Bond

Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

Saiba mais

Perguntas Frequentes

A Dieta FODMAP é eficaz?

A dieta FODMAP:
- é comprovada cientificamente. Os resultados dos estudos foram publicados no peer review journal Clinical Gastroenterology and Hepatology pela American Gastroenterology Association.
- providencia todos os nutrientes que você precisa
- pode ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar os sintomas gastrointestinais a longo prazo
- não é uma cura para a síndrome do cólon irritável, porém pode ajudar na prevenção dos sintomas. Uma em cada quatro pessoas não apresentam melhorias com a dieta, uma vez que podem existir outros factores que causam os sintomas.

Reintrodução dos FODMAPs na alimentação. Como funciona?

Uma vez que tenha seguido a dieta FODMAP por dois meses e teve melhorias nos sintomas, podemos voltar a introduzir os FODMAPs, um grupo de cada vez, para descobrir qual deles disparam os sintomas e em que quantidades você consegue tolerar. Esse processo é chamado de ``food challenge`` e pode ser considerado a fase de manutenção do plano alimentar.

Qual é preço da primeira consulta?

Individual: 69€ a 1ª consulta e as seguintes 49€
Casais ou amigas/os : 99€ a 1ª consulta e as seguintes 79€
Exame de análise de composição corporal: 9€
Programa de Transformação Nutricional: 399€ (parcelamos em até 3x sem juros)

Pacotes de Consultas de Nutrição e Tratamentos de Medicina Estética:

Advanced
3 consultas de nutrição
10 sessões de LPG Medic ou Radiofrequência Tripolar Maximus Trilipo
454,99€ (Avaliado em 640€)

Ultimate
3 consultas de nutrição
15 sessões de LPG Medic ou Radiofrequência Tripolar Maximus Trilipo
629,99€ (Avaliado em 860€)

Extreme
3 consultas de nutrição
20 sessões de LPG Medic ou Radiofrequência Tripolar Maximus Trilipo
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Pagamento em até 3 vezes sem juros.

Como funciona o acompanhamento?

Nas consultas padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.

No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.
Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

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