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Dieta Paleo

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O que é uma dieta Paleo?

As plantas e os animais incluem tudo o que os nossos antepassados comiam (de uma enorme lista de alimentos individuais) para obter proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e outros nutrientes necessários para manter a saúde. Uma dieta paleo concentra-se em fontes de qualidade de proteínas animais (fontes orgânicas, biológicas ou selvagens de carne, aves e peixe. Numa variedade de vegetais coloridos e frutos frescos e em fontes saudáveis de gordura (oleaginosas, sementes, suas manteigas derivadas, certos óleos, abacate, etc.)

Por que deve-se evitar os cereais e produtos processados?

De um modo geral esses alimentos são inapropriados para o consumo humano, pela simples razão de que o nosso sistema digestivo e os nossos genes não tiveram tempo o suficiente para se adaptar à estrutura protéica dos cereais nem à excessiva carga de hidratos de carbono de todas as formas de cereais cultivados, incluindo os cereais integrais.

Como emagrecer com a dieta Paleo?

Os alimentos evitados são os cereais processados (produtos com trigo e farinha, tais como pão, massas, bolachas, o arroz, o milho, os flocos, etc.). Também na fase de emagrecimento evita-se alimentos naturais ricos em hidratos de carbono como a batata e a banana. Não podemos reduzir a gordura corporal numa dieta que estimule níveis excessivos de produção de insulina.

Quais são as vantagens de uma dieta Paleo?

Com uma alimentação Paleo consegue-se controlar o peso, atrasar o envelhecimento e sentir-se saudável, em forma e energético.

Michelle Bond

Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

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Perguntas Frequentes

A dieta Paleo é eficaz?

Sim, a dieta paleo para emagrecimento tem como objetivo reduzir os níveis de insulina e assim usar a própria gordura do corpo como combustível enquanto mantém os níveis de satisfação alimentar e evita sofrer os efeitos negativos da restrição calórica rigorosa.

Qual é a consulta de nutrição mais indicada para mim?

Temos dois tipos de tratamentos nutricionais:
- As consultas padrão são indicadas para pessoas em que o excesso de peso não é um problema de longa data.
- O Programa de Transformação Nutricional é indicado para pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso. Também para aquelas que sofrem de fome emocional e compulsão alimentar.

Em que consiste o Programa de Transformação Nutricional?

Neste programa, além de abordarmos os componentes de uma consulta de nutrição, trabalhamos a parte motivacional, objetivos, causas de desequilíbrios, desconforto e fome emocional.

Indicado para:
Pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso
Pessoas que sofrem de compulsão alimentar
Pessoas que sofrem de fome emocional
Para pessoas que querem verdadeiramente mudar o seu comportamento e estão dispostas a se comprometerem 100% durante a Transformação Nutricional

Duração: 3 meses.

O que está incluído:
- Avaliação nutricional,
- Plano alimentar e todas as alterações necessárias durante o programa,
- Pesagem e medições,
- 2 análises de composição corporal através do exame de bioimpedância Seca mBCA 525,
- Material de apoio,
- Definição estratégias para desfrutar de Fins de Semana, Festas e Férias sem comprometer os objetivos,
- Aprender a gerir de uma vez por todas a Fome Emocional e desenvolver a Inteligência Emocional,
- Aprender a lidar com a Compensação Alimentar,
- Traçar os objetivos,
- Utilização da ferramenta de coaching “Quadro de Desafios” onde analisamos os erros e definimos as melhores estratégias para ultrapassar obstáculos no processo de emagrecimento,
- Utilização da ferramenta de coaching “Roda da Saúde” onde definimos estratégias para melhorar a saúde como um todo: qualidade do sono, saber gerir o stress, atividade física e etc.

Se você já anda nisto há muitos anos, agora está na hora de fazer diferente!

Qual é preço da primeira consulta?

Individual: 69€ a 1ª consulta e as seguintes 49€
Casais ou amigas/os : 99€ a 1ª consulta e as seguintes 79€
Exame de análise de composição corporal: 9€
Programa de Transformação Nutricional: 399€ (parcelamos em até 3x sem juros)

Pacotes de Consultas de Nutrição e Tratamentos de Medicina Estética:

Advanced
3 consultas de nutrição
10 sessões de LPG Medic ou Radiofrequência Tripolar Maximus Trilipo
454,99€ (Avaliado em 640€)

Ultimate
3 consultas de nutrição
15 sessões de LPG Medic ou Radiofrequência Tripolar Maximus Trilipo
629,99€ (Avaliado em 860€)

Extreme
3 consultas de nutrição
20 sessões de LPG Medic ou Radiofrequência Tripolar Maximus Trilipo
799,99€ (Avaliado em 975€)

Pagamento em até 3 vezes sem juros.

Como funciona o acompanhamento?

Nas consultas padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.

No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

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