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Dieta para engordar

Para quem precisa de uns quilinhos a mais

 Atingir um peso saudável é um dos objetivos mais importantes para quem está abaixo do peso. No entanto, não é a única razão que faz com que as pessoas queiram ganhar peso, algumas podem querer ganhar massa muscular para praticar desporto ou podem estar a se recuperar de alguma doença.

O termo “abaixo do peso” é tipicamente usado para descrever um indivíduo que não está dentro de um intervalo de peso saudável e tem menos gordura corporal do que é necessário para o máximo de bem-estar.

A gordura corporal é estimada usando uma medida conhecida como Índice de Massa Corporal (IMC), que classifica uma pessoa como abaixo do peso se seu IMC estiver abaixo de 18,5.

Embora existam algumas pessoas que têm um tipo de corpo naturalmente magro, aqueles que estão abaixo do peso como resultado de má nutrição ou por uma questão de saúde, têm um risco significativo de desenvolver certos problemas de saúde.

Qualquer resultado entre 18,5 e 24,9 é um peso saudável e qualquer resultado acima ou abaixo representa riscos significativos para a saúde.

Além dos problemas físicos que podem ser causados pelo baixo peso, alguns indivíduos também podem ser afetados à nível psicológico. Nossa auto-imagem desempenha um papel importante na nossa auto-confiança e auto-estima e uma pessoa que não esteja satisfeita com seu peso, pode acabar por ficar deprimida.

O peso corporal de uma pessoa é determinado pela quantidade de calorias consumidas em relação à quantidade de energia usada pelo corpo. Se nós consumimos a mesma quantidade de calorias que o corpo gasta, significa que o uso de energia será equilibrado e nosso peso permanecerá o mesmo. Em contraste, se consumimos muitas calorias o corpo vai utilizar qualquer extra e armazená-los como gordura (resultando em ganho de peso). Se consumimos pouco, o corpo terá que mergulhar em suas próprias reservas, a fim de obter a energia que necessita (resultando em perda de peso). No entanto, há outros fatores que precisam ser levados em consideração quando se trata de determinar por que alguém está abaixo do peso, incluindo os seguintes:

1- Idosos (mobilidade, dificuldades de deglutição, motivação para cozinhar, etc.)
2- Problemas emocionais (estresse, ansiedade, depressão etc.)
3- Perda do paladar
4- Má absorção
5- Desnutrição
6- Excesso de atividade física
7- As doenças como: tiroide hiperativa, doença inflamatória intestinal e doença celíaca.

Tratamento

A primeira fase do tratamento implica em descobrir e tratar a causa do que faz com que o peso esteja abaixo do normal. Por exemplo, se uma pessoa tem  síndrome do intestino irritável, será tratado primeiro a causa e sintomas porque uma vez resolvido o problema, a pessoa começará a ganhar peso.

Nutrição

É importante uma pessoa ganhar peso de forma gradual e com alimentos nutritivos. Existem várias formas de fazer isso, como incluir na dieta alimentos ricos em gorduras “boas”, comer com mais frequência e incluir no plano alimentar batidos com alto teor de calorias. O plano alimentar é adaptado as necessidades do cliente.

 

Michelle Bond

Membro da Câmara Nacional dos Naturologistas e Especialistas das Terapêuticas não Convencionais, inscrita sob o número 330. Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

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Perguntas Frequentes

Em que consiste uma primeira consulta de nutrição?

O objetivo da primeira consulta é entender a condição atual de saúde com o máximo de detalhes possível. Será discutido o histórico de saúde e irá se realizar uma avaliação física se necessário. Em alguns casos, será requisitado exames adicionais entre a primeira e a segunda consulta. O tratamento inicial e desenvolvimento do plano de tratamento são discutidos nesta sessão. A primeira consulta dura em torno de uma hora.

A consulta de nutrição é adaptada às minhas necessidades?

O tratamento nutricional está profundamente focado no atendimento individualizado. Não existem duas prescrições iguais, cada pessoa é única e seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.
Os resultados do tratamento variam dependendo do indivíduo e do problema a ser tratado. Alguns podem obter resultados rápidos, enquanto outros levam vários meses ou mais. Como regra geral, quanto mais peso tiver, mais tempo necessitará tratamento.

Qual é preço da primeira consulta?

Individual: 69€ a 1ª consulta e as seguintes 49€
Casais ou amigas/os : 99€ a 1ª consulta e as seguintes 79€
Exame de análise de composição corporal: 15€

Como funciona o acompanhamento?

No início do tratamento as consultas presenciais geralmente são de 4 em 4 semanas, sem espaçar muito mais do que isso. Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

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