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Tratamento Da Insónia

Elimine o problema de vez

Olhar para o teto às 2:30 am, incapaz de dormir, esta na lista dos passatempos menos favoritos das pessoas. Afetando qualquer pessoa de qualquer idade, ter dificuldades em adormecer ou manter o sono, para depois acordar cansada e ter que enfrentar um dia todo pela frente é a realidade de muitas pessoas. Pesquisas mostram que adultos que dormem menos de sete horas por noite (seja apenas por uma noite ou ao longo dos dias, semanas ou meses) sofrem consequências durante o dia tais como irritabilidade, fadiga e má memória.

A privação de sono não prejudica apenas seu trabalho, relacionamentos e bem-estar, mas aumenta o risco de desenvolver doenças à longo prazo. Se você ou alguém que você conhece está tendo problemas para dormir, é importante procurar ajuda.
A falta de sono não tem de ser um fato da sua vida. Existem medicamentos naturais que podem ajudar a promover uma boa noite de sono, sem deixar que você sinta-se grogue:

  • Passiflora: os extractos desta planta são ricos em flavonóides e têm sido tradicionalmente usados para tratar insônia e problemas nervosos.
  • Piscidia erythrina – tradicionalmente usada na América do Sul e na América Central para a dor, ansiedade e tensão nervosa. Esta erva ajuda a relaxar, reduzindo qualquer dor que possa perturbar seu sono.
  • Ziziphus: tem uma longa história de uso para tratar insónia na Medicina Tradicional Chinesa; dizem que esta planta “nutri o coração e acalma o espírito“. Ziziphus é amplamente utilizada para insónia causada por nervosismo, tensão ou ansiedade.
  • Lavandula: ajuda a melhorar a qualidade e duração do sono sem causar efeitos sedativos indesejáveis. É uma erva particularmente benéfica para aqueles que ficam acordados devido a preocupações.

Consulte um naturopata para saber quais plantas medicinais podem ajudar você a obter um boa noite de sono.
O magnésio é valioso para inúmeras funções no corpo, incluindo apoiar o sistema nervoso para que este seja menos afetados pelo estresse e relaxa músculos doloridos e tensos que possam perturbar seu sono. Os níveis de magnésio em uma pessoa que sofra de insónia podem ser baixos, de modo que tratar esta insuficiência pode ajudar a melhorar o sono. O seu terapeuta pode recomendar um suplemento de alta qualidade para ajudá-lo a restabelecer um ciclo de sono saudável.

O sono não é um luxo, é uma necessidade, portanto, reduzir ou evitar fatores que possam afetar negativamente seu sono pode ser a chave para conseguir o descanso que você precisa:

  • Reduza ou elimine estimulantes, ou seja, cafeína e açúcar;
  • Vá para a cama no mesmo horário todas as noites;
  • Crie um ambiente de dormir escuro;
  • Invista em um bom colchão e roupas de cama confortáveis;
  • Limite o consumo de álcool;
  • Pratique exercícios de relaxamento ou leia um livro na cama;
  • Reduza o tempo que fica diante de uma tela pelo menos uma hora antes de dormir, ou seja, telefones, tablets, computadores ou TV. À noite, utilizar um aplicativo que Inverte a luminosidade da tela para criar fundos pretos com texto branco;
  • Encontre um aplicativo de meditação para ajudá-lo a relaxar;
  • Faça exercício físico regularmente e
  • Bons sonhos…

Uma noite de sono repousante e restauradora prepara-te para o dia que tem à frente. Sua naturopata pode ajudar a identificar as causas da sua insónia e escolher o melhor medicamento natural para ajudá-lo superar suas noites sem dormir.

Perguntas Frequentes

Em que consiste uma primeira consulta de naturopatia?

O objetivo da primeira consulta é entender a condição atual de saúde com o máximo de detalhes possível. Será discutido o histórico de saúde e irá se realizar uma avaliação física se necessário. Em alguns casos, será requisitado exames adicionais entre a primeira e a segunda consulta. O tratamento inicial e desenvolvimento do plano de tratamento são discutidos nesta sessão. A primeira consulta dura em torno de uma hora.

A consulta de naturopatia é adaptada às minhas necessidades?

O tratamento naturopático está profundamente focado no atendimento individualizado. Não existem duas prescrições iguais, cada pessoa é única e seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.
Os resultados do tratamento variam dependendo do indivíduo e do problema a ser tratado. Alguns podem obter resultados rápidos, enquanto outros levam vários meses ou mais. Como regra geral, quanto mais tempo estiver com o problema de saúde, mais tempo necessitará tratamento.

Qual é preço da primeira consulta?

IIndividual: 69€ a 1ª consulta e as seguintes 49€
Casais ou amigas/os : 99€ a 1ª consulta e as seguintes 79€

Como funciona o acompanhamento?

No início do tratamento as consultas presenciais geralmente são de 4 em 4 semanas, sem espaçar muito mais do que isso. Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Michelle Bond

Membro da Câmara Nacional dos Naturologistas e Especialistas das Terapêuticas não Convencionais, inscrita sob o número 330. Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

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