Workshop Dieta Cetogénica para Emagrecer
Reserve já a sua vaga!Apresentação
Descubra como emagrecer com a Dieta Cetogénica.
Na palestra os participantes receberão o equivalente a uma sessão de nutrição e outra de Coaching.
Durante o workshop irão aprender, passo-a-passo um plano alimentar que colocado em pratica mudará as suas vidas.
Será servido um pequeno almoço e almoço delicioso num espaço agradável e sofisticado.
Vamos preparar 5 receitas e esclarecer dúvidas sobre:
- Esclarecer o que é uma Dieta Cetogénica, Low Carb e Paleolítica,
- Quais são os diferentes tipos de Dieta Cetogénica,
- Dieta Cetogénica e seus efeitos nas doenças crónicas,
- Que quantidade de hidratos de carbono devo ingerir?
- Jejum intermitente,
- Gordura, proteína, hidratos de carbono e seus efeitos no organismo,
- Prós e contras da Dieta Cetogénica,
- Contra-indicações da Dieta Cetogénica,
- É possível emagrecer comendo gordura?
- Comer até a saciedade ou é preciso contar calorias?
- Como mudar hábitos alimentares permanentemente.
O que está incluído?
- Pequeno-almoço e café na chegada
- Almoço,
- Plano alimentar completo usando os princípios da alimentação Paleo na Dieta Cetogénica e Low Carb,
- Material com receitas para pequenos-almoços, pratos principais e informações do workshop.
Organizadoras
1- Michelle Bond - Naturopata
Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).
2- Sónia Saraiva - Human Performance
Coaching - Stress Management, Professional Training & Coaching and Wellness & Lifestyle Coach.
Onde, quando, valor e inscrição
Data: 17/3/2018
Das: 10:00 até às 14:00
Local: Parque das Nações
Valor: 55€ inscrição individual e 49€ por pessoa a partir de 2 inscrições
Inscrição: enviar email para [email protected]
Michelle Bond
Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).
Perguntas Frequentes
O que é uma dieta cetogénica?
As plantas e os animais incluem tudo o que os nossos antepassados comiam (de uma enorme lista de alimentos individuais) para obter proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e outros nutrientes necessários para manter a saúde. Uma dieta cetogénica concentra-se em fontes de qualidade de proteínas animais (fontes orgânicas, biológicas ou selvagens de carne, aves e peixe. Numa variedade de vegetais coloridos e frutos frescos e em fontes saudáveis de gordura (oleaginosas, sementes, suas manteigas derivadas, certos óleos, abacate, etc.)
Como emagrecer com a dieta cetogénica?
Os alimentos evitados são os cereais processados (produtos com trigo e farinha, tais como pão, massas, bolachas, o arroz, o milho, os flocos, etc.). Também na fase de emagrecimento evita-se alimentos naturais ricos em hidratos de carbono como a batata e a banana. Não podemos reduzir a gordura corporal numa dieta que estimule níveis excessivos de produção de insulina.
Por que deve-se evitar os cereais e produtos processados?
De um modo geral esses alimentos são inapropriados para o consumo humano, pela simples razão de que o nosso sistema digestivo e os nossos genes não tiveram tempo o suficiente para se adaptar à estrutura protéica dos cereais nem à excessiva carga de hidratos de carbono de todas as formas de cereais cultivados, incluindo os cereais integrais.
Quais são as vantagens de uma dieta cetogénica?
Ao seguir uma Dieta Cetogénica consegue-se controlar o peso e apetite, atrasar o envelhecimento, ter mais clareza mental e sentir-se saudável, em forma e energético.