Dieta Low Carb

Qual é o objetivo de uma dieta Low Carb?

O objetivo desta dieta é perder gordura e não peso.

A dieta low carb ativa o processo natural de queima de gordura do seu corpo.

Ao seguir a dieta low carb também está a melhorar os seus níveis de energia, uma vez que pessoas com excesso de peso ou obesas têm muito menos energia do que as pessoas que têm um peso corporal saudável. A obesidade também está relacionada com o envelhecimento precoce.

Considere a perda de gordura como um seguro de vida.

Como ativar o processo de queima de gordura?

O corpo humano tem três principais fontes de energia:

  • glicose (hidrato de carbono)
  • gordura
  • proteína

Quando queimamos gordura produzimos substâncias chamadas cetonas.

Altos níveis de hidratos de carbono na dieta, também conhecidos como alimentos de alta carga glicémica (pão, massa, arroz e batata), atuam com o hormônio insulina para desativar a queima de gordura. Torna-se praticamente impossível queimar gordura se elevou os seus níveis de insulina.

Como é que esta dieta é diferente das outras?

A maioria das dietas de restrição calórica produzem resultados decepcionantes principalmente devido à perda de massa muscular. Esta perda de músculo reduz a taxa metabólica (capacidade de queimar calorias) e aumenta a sua probabilidade de voltar a engordar (efeito yo-yo).

Perder massa muscular e reduzir a sua taxa metabólica tende a criar um ciclo vicioso (ganhar e perder gordura) que causa anormalidades hormonais e metabólicas que eventualmente promovem ainda mais gordura.

Vantagens da dieta Low Carb

Uma das maiores vantagens da deita Low Carb é reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas.

Ter excesso de peso aumenta drasticamente o risco de desenvolver uma série de doenças crónicas. Perder peso e mantê-lo melhora a sua saúde a longo prazo.

O excesso de gordura corporal também pode afetar a sua auto-estima. Vencer um desafio, melhorar a sua saúde e sentir-se bem com o seu corpo pode melhorar de inúmeras maneiras a sua capacidade de realização, auto-estima e saúde.

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Perguntas Frequentes

Qual é preço da primeira consulta?

Consultas

  • 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 75€ / seguintes (30mis) 55€
  • Pacote com 2 consultas de nutrição (inclui exame): 109€
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 159€
  • Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Nutrição & Coaching

  • Programa de Transformação Nutricional (1 consulta de nutrição, 2 exames de composição corporal e 5 sessões de coaching): 419€

Nutrição & Medicina Estética

  • Advanced
    • 1 consulta de nutrição
    • 8 sessões de tratamentos estéticos
    • 389€
  • Ultimate
    • 2 consultas de nutrição
    • 10 sessões de tratamentos estéticos
    • 469€
  • Extreme
    • 2 consultas nutrição
    • 15 sessões de tratamentos estéticos
    • 635€

Pagamento em até 2 vezes sem juros.

Refeições (marmitas)

A Clínica Michelle Bond tem parceria com a empresa de catering Cozinha Alcalina, onde as refeições são preparadas de acordo com o seu plano alimentar. O menu é elaborado conforme as indicações de quantidades e alimentos permitidos. Todas as restrições e intolerâncias alimentares são respeitadas e atende-se todos os tipos de dieta.

As refeições são realizadas um dia antes da entrega, os alimentos são cozinhados a vapor, assados ou grelhados  e em baixa temperatura para preservar as propriedades nutritivas dos alimentos.

  • 75€ Menu semanal almoço ou jantar (7 almoços ou jantares + 7 sopas)
  • 98€ Menu semanal almoço e jantar (7 almoços + 7 jantares)
  • 140€ Menu semanal completo (7 almoços + 7 jantares + 14 sopas)
Como funciona o acompanhamento?
  • Nas Consultas Padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.
  • No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Qual é a consulta de nutrição mais indicada para mim?

Temos dois tipos de tratamentos nutricionais:

  1. Consultas Padrão: são indicadas para pessoas em que o excesso de peso não é um problema de longa data;
  2. Programa de Transformação Nutricional: é indicado para pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso. E também para aquelas que sofrem de fome emocional e compulsão alimentar.

Em que consiste o Programa de Transformação Nutricional?

Neste programa, para além de abordarmos os componentes de uma consulta de nutrição, trabalhamos também a parte motivacional: os objetivos, as causas de desequilíbrios, o desconforto e a fome emocional.

Indicado para:

  • Pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso;
  • Pessoas que sofrem de compulsão alimentar;
  • Pessoas que sofrem de fome emocional;
  • Para pessoas que querem verdadeiramente mudar o seu comportamento e estão dispostas a se comprometerem 100% durante a Transformação Nutricional.

Duração: 3 meses.

O que está incluído:

  • Avaliação nutricional;
  • Plano alimentar e todas as alterações necessárias durante o programa;
  • Pesagem e medições;
  • 2 análises de composição corporal através do exame de bioimpedância Seca mBCA 525;
  • Material de apoio;
  • Definição estratégias para desfrutar de Fins de Semana, Festas e Férias sem comprometer os objetivos;
  • Aprender a gerir de uma vez por todas a Fome Emocional e desenvolver a Inteligência Emocional;
  • Aprender a lidar com a Compensação Alimentar;
  • Traçar os objetivos;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Quadro de Desafios” onde analisamos os erros e definimos as melhores estratégias para ultrapassar obstáculos no processo de emagrecimento;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Roda da Saúde” onde definimos estratégias para melhorar a saúde como um todo: qualidade do sono, saber gerir o stress, atividade física e etc.

Se você já anda nisto há muitos anos, agora está na hora de fazer diferente!

A dieta Low Carb é eficaz?

Sim, a dieta low carb é eficaz. Uma pessoa consegue perder entre 0,5 – 1kg* de gordura por semana sem sentir fome.

Esta dieta aumenta a queima de gordura, reduz a produção de gordura, mantém a massa muscular e aumenta os níveis de energia.

 

* resultados variam de pessoa para pessoa.

ana santos

Dra. Ana Santos

Licenciada em Ciências da Nutrição no Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz desde 2011. Certificada em Medicina Funcional pelo The Institute for Functional Medicine, Washington, EUA. Curso de Nutrição no Desporto na Universidade do Porto.

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Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

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