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Dieta Vegetariana

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Consulta para dieta vegetariana

Há cada vez mais pessoas que desejam seguir uma dieta vegetariana, sejam por razões de saúde, espirituais, ambientais ou éticas.

Queremos que a consulta nutricional seja uma experiência envolvente, na qual você sinta-se à vontade para discutir as suas preocupações com a saúde e, em seguida, acordar conjuntamente em plano alimentar sob medida.

Podemos lhe ajudar a garantir que a sua dieta seja nutricionalmente balanceada (e saborosa!).

Esclarecemos os factos da ficção para que você sinta-se confiante que está a consumir todos os nutrientes que precisa para sentir-se energizado e revitalizado.

Para quem é indicada?

- Qualquer pessoa que esteja curiosa em experimentar uma dieta vegana ou vegetariana
- Alguém que tenha iniciado uma dieta baseada em plantas e esteja com dúvidas ou necessite de esclarecimento
- Veganos ou vegetarianos atuais que querem saber se estão a seguir uma alimentação equilibrada
- Qualquer pessoa que sofra de deficiências nutricionais, como B12 ou ferro, ou esteja preocupada com a falta de proteínas, cálcio ou ômega-3.
- Qualquer pessoa que siga uma dieta vegetariana e que precise se atualizar e de mais inspiração para sair da rotina
- Alguém que precise de ajuda com ganho de peso ou perda de peso
- Atletas: aprenda como os alimentos à base de plantas podem melhorar seu desempenho atlético
- Pais: aprenda a cozinhar refeições vegetarianas para toda a família

Como esta dieta é diferente das outras?

É uma dieta equilibrada que consiste de cereais integrais, legumes, oleaginosas, sementes, frutas e vegetais. Também é variada e sem produtos processados para promover saúde e longevidade.

Há imensas variações da dieta vegetariana, podendo ser:
-ovo-lacto vegetariana,
- vegan, dairy-free,
- gluten-free,
- baixa em fodmaps e
baixa em hidratos de carbono ou low carb

Também existe a versão ketotarian: dieta vegetariana para quem também quer seguir uma dieta cetogénica.

Como podemos lhe ajudar

- Ajuda com deficiências nutricionais ou preocupações
- Indicações de receitas saborosas e saudáveis: desde rápidas e fáceis a pratos mais elaborados
- Análise de nutrientes personalizados e planos de refeição individualizados que mostram como planejar refeições para obter todos os nutrientes
- Indicações de livros de receitas
- Conselhos práticos para equipá-lo para a vida real, como comer socialmente e comer fora
- Confiança na separação dos facto da ficção
- Variedade; aprenda sobre dezenas de alimentos novos e interessantes
- Obter todas as suas necessidades diárias nutricionais sem comer constantemente
- Sentir-se saciado com as suas refeições
- Substituições de carne e laticínios
- Assegure-se de ter energia suficiente e esteja dormindo bem
- Desenvolver ou manter a densidade muscular e óssea
- Suporte contínuo em que você pode confiar

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Michelle Bond

Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

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Perguntas Frequentes

Preços

Consultas

  • 1ª consulta: 75€ / seguintes 55€
  • 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 79€ / seguintes 59€
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 169€
  • Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Nutrição & Coaching

  • Programa de Transformação Nutricional (1 consulta de nutrição, 2 exames de composição corporal e 5 sessões de coaching): 419€

Nutrição & Medicina Estética

  • Advanced
    • 2 consultas de nutrição
    • 10 sessões de tratamentos estéticos
    • 559€
  • Ultimate
    • 3 consultas (2 nutrição / 1 coaching)
    • 15 sessões de tratamentos estéticos
    • 785€
  • Extreme
    • 3 consultas (2 nutrição / 1 coaching)
    • 20 sessões de tratamentos estéticos
    • 959€

Pagamento em até 3 vezes sem juros

Qual é a consulta de nutrição mais indicada para mim?

Temos dois tipos de tratamentos nutricionais:

  1. Consultas Padrão: são indicadas para pessoas em que o excesso de peso não é um problema de longa data;
  2. Programa de Transformação Nutricional: é indicado para pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso. Também para aquelas que sofrem de fome emocional e compulsão alimentar.
Em que consiste o Programa de Transformação Nutricional?

Neste programa, além de abordarmos os componentes de uma consulta de nutrição, trabalhamos a parte motivacional, objetivos, causas de desequilíbrios, desconforto e fome emocional.

Indicado para:

  • Pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso;
  • Pessoas que sofrem de compulsão alimentar;
  • Pessoas que sofrem de fome emocional;
  • Para pessoas que querem verdadeiramente mudar o seu comportamento e estão dispostas a se comprometerem 100% durante a Transformação Nutricional.

Duração: 3 meses

O que está incluído:

  • Avaliação nutricional;
  • Plano alimentar e todas as alterações necessárias durante o programa;
  • Pesagem e medições;
  • 2 análises de composição corporal através do exame de bioimpedância Seca mBCA 525;
  • Material de apoio;
  • Definição estratégias para desfrutar de Fins de Semana, Festas e Férias sem comprometer os objetivos;
  • Aprender a gerir de uma vez por todas a Fome Emocional e desenvolver a Inteligência Emocional;
  • Aprender a lidar com a Compensação Alimentar;
  • Traçar os objetivos;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Quadro de Desafios” onde analisamos os erros e definimos as melhores estratégias para ultrapassar obstáculos no processo de emagrecimento;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Roda da Saúde” onde definimos estratégias para melhorar a saúde como um todo: qualidade do sono, saber gerir o stress, atividade física e etc.

 

Se você já anda nisto há muitos anos, agora está na hora de fazer diferente!

A Dieta Vegetariana é eficaz?

Nosso objetivo é melhorar ainda mais a sua saúde e no caso de doença, chegar à causa dos seus sintomas. Vamos identificar quaisquer desequilíbrios e deficiências na sua dieta e, em conjunto, concordar com um plano nutricional personalizado.

Como funciona o acompanhamento?
  • Nas Consultas Padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.
  • No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Nas consultas padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.

No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

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