Low Carb Diet

O objetivo desta dieta é perder gordura e não peso.

A dieta low carb ativa o processo natural de queima de gordura do seu corpo.

Ao seguir a dieta low carb também está a melhorar os seus níveis de energia, uma vez que pessoas com excesso de peso ou obesas têm muito menos energia do que as pessoas que têm um peso corporal saudável. A obesidade também está relacionada com o envelhecimento precoce.

Considere a perda de gordura como um seguro de vida.

O corpo humano tem três principais fontes de energia:

• glicose (hidrato de carbono)
• gordura
• proteína

Quando queimamos gordura produzimos substâncias chamadas cetonas.

Altos níveis de hidratos de carbono na dieta, também conhecidos como alimentos de alta carga glicémica (pão, massa, arroz e batata), atuam com o hormônio insulina para desativar a queima de gordura. Torna-se praticamente impossível queimar gordura se elevou os seus níveis de insulina.

A maioria das dietas de restrição calórica produzem resultados decepcionantes principalmente devido à perda de massa muscular. Esta perda de músculo reduz a taxa metabólica (capacidade de queimar calorias) e aumenta a sua probabilidade de voltar a engordar (efeito yo-yo).

Perder massa muscular e reduzir a sua taxa metabólica tende a criar um ciclo vicioso (ganhar e perder gordura) que causa anormalidades hormonais e metabólicas que eventualmente promovem ainda mais gordura.

Uma das maiores vantagens da deita Low Carb é reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas.

Ter excesso de peso aumenta drasticamente o risco de desenvolver uma série de doenças crónicas. Perder peso e mantê-lo melhora a sua saúde a longo prazo.

O excesso de gordura corporal também pode afetar a sua auto-estima. Vencer um desafio, melhorar a sua saúde e sentir-se bem com o seu corpo pode melhorar de inúmeras maneiras a sua capacidade de realização, auto-estima e saúde.