Tratamento para Ansiedade

O tratamento nutricional funcional varia de pessoa para pessoa, mas regra geral, é possível ajudar a:

• Descobrir a causa da ansiedade, e se for possível, tratá-la com os recursos da medicina natural;
• Prescrever plantas medicinais e/ou suplementos para ajudar a aliviar os sintomas;
• Dependendo da causa da ansiedade, é possível utilizar o coaching nas sessões de tratamento da ansiedade.
  • O coaching é uma prática que traz incontáveis benefícios para quem pretende eliminar a ansiedade.
  • Os conhecimentos, técnicas e pesquisas do coaching permitem que, especialmente com o enfoque no autoconhecimento, o cliente reflita sobre as suas habilidades, capacidades e projete os seus sonhos a partir destes dados, ou seja: permitindo que apenas o que é relevante para si permaneça como objetivo, compreendendo que não é possível subordinar-se a expectativas alheias, se estas não são importantes para si.
• Ensinar técnicas de mindfulness e relaxamento;
• Indicar o melhor tipo de exercício para ajudar a controlar a ansiedade.

Sentir-se ocasionalmente ansioso é muito normal nos dias que correm. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade é como um pequeno monstro vivendo dentro delas, que desperta sentimentos desconfortáveis quando são confrontadas com situações quotidianas simples.

Mas antes demais, convém dizer que a ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.

Contudo, em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade atua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário.

Vença a ansiedade

Se evita eventos sociais, reuniões de trabalho ou qualquer outra situação por causa da ansiedade, ou se conhece alguém que o faz, não ignore esses comportamentos.

Muitas pessoas sentem medos e preocupações ao longo da vida. No entanto, se a ansiedade se tornar excessiva a ponto de não deixar que desfrutem a vida, é hora de vencer esse monstro. Marque hoje mesmo uma consulta e descubra como pode começar a sentir-se mais calmo, mais positivo e com controle das suas emoções.

Os sintomas mais comuns da ansiedade são as sensações de apreensão ou preocupação, de impotência, de medo ou pânico. A estas sensações, podem associarem-se sintomas físicos.

Assim, os sintomas de ansiedade podem ser físicos e emocionais. E podem ser muito perturbadores. O coração começa a bater mais forte, a mente parece acelerar e não consegue pensar correctamente. Embora a experiência de cada um seja diferente, há alguns sintomas bastante comuns, a saber:

Sensações físicas:

• Coração acelerado;
• Suor excessivo;
• Distúrbios gastrointestinais frequentes.

Sensações emocionais:

• Preocupação excessiva, pânico, medo ou culpa;
• Pensamentos e comportamentos obsessivos, e/ou
• Sentir-se tenso regularmente.

Se se consegue familiarizar com estes sintomas, marque uma consulta. Este, não precisa de ser o seu estado “normal”.

As melhores coisas da vida são de graça, bem, quase todas! Incorporar as seguintes estratégias no seu dia a dia pode aumentar a sua resiliência emocional.

• Mantenha contato com amigos e família: pessoas que tem uma rede de apoio lidam melhor com a ansiedade;
• Faça exercício (de preferência ao ar livre): a prática de exercício físico regular melhorara o humor e reduz o stress;
• Coma alimentos saudáveis: é importante consumir proteína em cada refeição e evitar alimentos refinados e muito açucarados. O que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir alterações de humor, e também a ansiedade;
• Evite consumir cafeína: estimulantes como a cafeína, podem aumentar a ansiedade;
• Respire! Se começa a entrar em pânico, concentre-se em respirar lenta e profundamente por 2-4 minutos. Irá ajudá-la a retornar um estado de calma. A prática de meditação diária também ajuda a acalmar a mente, em que o ideal são 10 minutos de manhã e 10 minutos ao final do dia.