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Tratamento para Ansiedade

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Anxiety

Sentir-se ocasionalmente ansioso é muito normal nos dias que correm. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade é como um pequeno monstro vivendo dentro delas, que desperta sentimentos desconfortáveis quando são confrontadas com situações quotidianas simples.

Mas antes demais, convém dizer que a ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.

Contudo, em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade atua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário.

Vença o monstro da ansiedade

Se evita eventos sociais, reuniões de trabalho ou qualquer outra situação por causa da ansiedade, ou se conhece alguém que o faz, não ignore esses comportamentos.

Muitas pessoas sentem medos e preocupações ao longo da vida. No entanto, se a ansiedade se tornar excessiva a ponto de não deixar que desfrutem a vida, é hora de vencer esse monstro. Marque hoje mesmo uma consulta e descubra como pode começar a sentir-se mais calmo, mais positivo e com controle das suas emoções.

Symptoms

Os sintomas mais comuns da ansiedade são as sensações de apreensão ou preocupação, de impotência, de medo ou pânico. A estas sensações, podem associarem-se sintomas físicos.

Assim, os sintomas de ansiedade podem ser físicos e emocionais. E podem ser muito perturbadores. O coração começa a bater mais forte, a mente parece acelerar e não consegue pensar correctamente. Embora a experiência de cada um seja diferente, há alguns sintomas bastante comuns, a saber:

Sensações físicas:

  • Coração acelerado;
  • Suor excessivo;
  • Distúrbios gastrointestinais frequentes.

Sensações emocionais:

  • Preocupação excessiva, pânico, medo ou culpa;
  • Pensamentos e comportamentos obsessivos, e/ou
  • Sentir-se tenso regularmente.

Se se consegue familiarizar com estes sintomas, marque uma consulta. Este, não precisa de ser o seu estado “normal”.

ansiedade

Estratégias diárias para se sentir mais calmo

As melhores coisas da vida são de graça, bem, quase todas! Incorporar as seguintes estratégias no seu dia a dia pode aumentar a sua resiliência emocional.

  • Mantenha contato com amigos e família: pessoas que tem uma rede de apoio lidam melhor com a ansiedade;
  • Faça exercício (de preferência ao ar livre): a prática de exercício físico regular melhorara o humor e reduz o stress;
  • Coma alimentos saudáveis: é importante consumir proteína em cada refeição e evitar alimentos refinados e muito açucarados. O que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir alterações de humor, e também a ansiedade;
  • Evite consumir cafeína: estimulantes como a cafeína, podem aumentar a ansiedade;
  • Respire! Se começa a entrar em pânico, concentre-se em respirar lenta e profundamente por 2-4 minutos. Irá ajudá-la a retornar um estado de calma. A prática de meditação diária também ajuda a acalmar a mente, em que o ideal são 10 minutos de manhã e 10 minutos ao final do dia.

O tratamento nutricional funcional varia de pessoa para pessoa, mas regra geral, é possível ajudar a:

  • Descobrir a causa da ansiedade, e se for possível, tratá-la com os recursos da medicina natural;
  • Prescrever plantas medicinais e/ou suplementos para ajudar a aliviar os sintomas;
  • Dependendo da causa da ansiedade, é possível utilizar o coaching nas sessões de tratamento da ansiedade.
    • O coaching é uma prática que traz incontáveis benefícios para quem pretende eliminar a ansiedade.
    • Os conhecimentos, técnicas e pesquisas do coaching permitem que, especialmente com o enfoque no autoconhecimento, o cliente reflita sobre as suas habilidades, capacidades e projete os seus sonhos a partir destes dados, ou seja: permitindo que apenas o que é relevante para si permaneça como objetivo, compreendendo que não é possível subordinar-se a expectativas alheias, se estas não são importantes para si.
  • Ensinar técnicas de mindfulness e relaxamento;
  • Indicar o melhor tipo de exercício para ajudar a controlar a ansiedade.

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Frequently Asked Questions

What does a first consultation consist of?

O objetivo da primeira consulta é entender a condição atual de saúde, com o máximo de detalhes possível, nomeadamente:

  • analysis of the entire family history, diet, physical activity, mental health, and weight;
  • análise de sinais e sintomas, e histórico de exames laboratoriais;
  • anthropometry: weight, measurements and fat percentage;
  • goal setting (action plan);
  • em alguns casos, poderá ser necessário requisitar exames adicionais (a  trazer para a segunda consulta);
  • prescription for supplementation, when necessary.

The first consultation lasts approximately one hour.

Is the consultation tailored to my needs?

Todos os nossos tratamentos estão profundamente focados no atendimento individualizado, este não é excepção. O tratamento para ansiedade, como está indicado na pergunta anterior, é prescrito em função da condição actual de saúde do doente.

No two prescriptions are alike, each person is unique and their current state of health is the sum total of their experiences.

The results of treatment vary depending on the individual, as well as the problem being treated. In some cases you can get quick results, while in others it may take several months or longer. As a general rule, the longer you have had the health problem, the longer you will need the treatment.

How does the follow-up work?

At the beginning of the treatment, face-to-face consultations are usually every 4 weeks. It is not advisable to space it out much more than that.

Support is offered for questions that may arise after the consultations via Whatsapp or email. We like to follow our patients closely, especially at the beginning of the treatment. This way, the results are better.

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As plantas medicinais e a ansiedade

As plantas medicinais e suplementos podem ser usados para ajudar a reduzir a ansiedade e o nervosismo, melhorando, deste modo, a resistência emocional.

Alguns exemplos:

Passiflora

Diminui a sensação de inquietação e pode ajudar a resolver sintomas gastrointestinais. Aumenta os neurotransmissores calmantes, como o GABA, acalmando uma mente acelerada, diminuindo a tensão e irritabilidade.

Ziziphus

Amplamente utilizado na Medicina Tradicional Chinesa pelas suas propriedades ansiolíticas. É considerada uma erva calmante, sendo eficaz para a inquietação.

Polygala tenuifolia

Uma erva calmante recomendada para pessoas que ficam sensíveis e com muita vontade de chorar quando estão em stress ou ansiosas.

Bupleurum

Útil para aqueles que sofrem de stress e agitação por terem uma energia nervosa excessiva.

Antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais, consulte um profissional de saúde para descobrir quais as ervas, e suplementos, mais adequados para si.

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Satisfied Customers

After having my second child, and with bad eating habits, I gained a lot of weight. With the support I had at the Clinic I managed to lose 7 kilos and now I feel great! Thank you all.

Fatima (38 Years Old)

Lisbon

I always had many difficulties sleeping, I tried many therapies, but only with Dr. Michelle's help I discovered what a good night's sleep is. I am today a different person and with much more energy.

Carla (45 Years Old)

Algés

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