Treatment for Menopause

A menopausa corresponde ao fim das menstruações e da fertilidade. É um processo biológico natural e perfeitamente normal na vida da mulher. A menopausa é uma consequência da redução na atividade dos ovários que deixam de libertar óvulos mensalmente.

A menopausa é diagnosticada quando a mulher não teve uma menstruação por um ano, no entanto é possível que sejam feitos exames de sangue para confirmá-la. Esta ocorre de maneira diferente de mulher para mulher, sendo que algumas têm uma transição mais fácil e para outras é mais desafiador.

Existem 4 fatores que podem ajudar nesse período de transição, nomeadamente:

1. Alimentação: a Nutrição Funcional tem a sua relevância e é necessário adequar sempre a alimentação a cada altura da vida da mulher e a menopausa é uma dessas situações;
2. Suplementos: algumas vitaminas, minerais e fitoterápicos, como o cálcio, ômega 3 e vitaminas D e E, podem ajudar a prevenir doenças, cujo risco aumenta com a menopausa, como a osteoporose e a diabetes, por exemplo, assim como a aliviar os sintomas característicos desta fase, como ondas de calor, secura vaginal e acumulo de gordura na barriga;
3. Desporto: minimiza a perda de massa muscular, previne a osteoporose e contribui para a saúde emocional;
4. Mindfulness – ou qualquer outra estratégia para gerir o stress e estar emocionalmente bem na maior parte do tempo.

À medida que o seus níveis de estrogénio diminuem, o metabolismo ficará mais lento. Isso faz com que ganhe peso – mesmo que não tenha mudado nada na maneira como come ou se move – e torna mais difícil a perda de peso. Antes, durante e depois da menopausa, os seus níveis de estrogénio começam a diminuir e metabolismo ficará mais lento, dificultando a perda de peso, principalmente na região abdominal. E a gordura da barriga não é apenas irritante – também não é saudável.

Estudos demonstram que o acúmulo de peso na menopausa em torno da cintura – mesmo que não tenha ganho um único quilo – aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Nem todos os nutrientes são criados de igual forma e uma dieta rica em hidratos de carbono processados ​​ou refinados, como massa e pão, é um fator significativo para o excesso de gordura abdominal.

Para saber mais sobre o tema, consulte o nosso artigo Emagrecer na menopausa

O grande objetivo é melhorar a qualidade de vida da mulher, com a redução dos sintomas, bem como de outras consequências que poderão advir com a menopausa: aumento de peso, osteopenia, osteoporose.

O acompanhamento integrativo e com a componente funcional foca-se nos seguintes pontos:

• Mitigar a redução da massa muscular (a perda de massa muscular leva à redução do
  metabolismo basal);
• Reduzir a percentagem de massa gorda, caso seja necessário (como há redução de
  estrogénio, há uma maior propensão para acumular gordura na zona abdominal);
• Melhorar a qualidade da dieta e foco em determinados nutrientes: antioxidantes,
  minerais e vitaminas;
• Prescrição de suplementos, se necessários;
• Melhorar a qualidade do sono;
• Ferramentas para lidar melhor com o stress (para além do exercício físico);
• Ongoing support that you can rely on.