Colesterol Alto

O Colesterol é uma gordura essencial para o funcionamento do nosso corpo, e que se encontra presente nas membranas das células, fígado, intestinos, coração, cérebro, nervos e músculos. Tem como com função vital a transmissão de impulsos nervosos, formação da vitamina D, sínteses de hormonas e formação da bílis.

Sabia que parte do colesterol é produzido pelo nosso organismo? Sim, é verdade! Cerca de 75% do colesterol é produzido pelo nosso organismo, é o fígado, assim como e outras células que o produzem, e os restantes 25% vem da nossa dieta, dos alimentos de origem animal que ingerimos.

Tipos de colesterol

Considera-se, de um modo geral, que existe um “bom” colesterol e um “mau” colesterol. Sendo que um desequilíbrio entre eles aumenta o risco de doenças coronárias.

• HDL, o “bom”
  • refere-se às lipoproteínas de alta densidade (HDL);
  • impede que o LDL fique alojado nas paredes das artérias, reduzindo assim o risco de incidência de doença cardiovascular;
  • é por este motivo que é considerado o “bom” colesterol.
• LDL, o “mau” 
  • refere-se às lipoproteínas de baixa densidade (LDL);
  • quando elevado, fica alojado nas artérias, formando placas de ateroma;
  • as artérias ficam assim mais estreitas e o sangue passa com mais dificuldade;
  • é por isso considerado o “mau” colesterol.

O colesterol alto é diagnosticado quando uma pessoa tem níveis elevados de Lipoproteína de baixa densidade (LDL)

Para que o colesterol não se torne um problema, a Sociedade Portuguesa de Aterosclerose considera como referência valores para o colesterol total menores de 180 mg/dl, Colesterol LDL menor de 100 mg/dl, Colesterol HDL maior de 45 mg/dl e Triglicéridos menor de 150 mg/dl.

O colesterol alto não é só por si uma doença, mas pode ser a causa de vários problemas cardiovasculares. Está associado a doenças graves, no entanto, a sua presença por si só não provoca quaisquer sintomas, sendo por isso considerado patologia “silenciosa”. Desta forma, a única maneira possível de se detetarem níveis elevados de colesterol é com a realização de análises ao sangue.

Assim, havendo monitorização frequente dos valores do colesterol através de análises poderá acompanhar os valores, ou de outra forma, saberá apenas quando desenvolver uma complicação como consequência desse aumento. O que pode trazer graves consequências à sua saúde e bem estar, pois, como vimos, o colesterol alto (hipercolesterolemia) influencia negativamente a sua saúde cardiovascular.

Nota: O seu médico poderá aconselhar quando deverá realizar este tipo de análises, assim como o ajudará na interpretação dos resultados.

Mesmo quando existem valores extremamente elevados de colesterol, pode não apresentar sintomas. Os sintomas como dor no peito, falta de ar, palpitação podem estar associados a uma doença causada pelo aumento dos níveis de colesterol como a agnina pectoris ou mesmo um infarto agudo do miocárdio.

No entanto, o excesso de colesterol pode provocar um depósito de gordura no fígado, em que é possível aparecerem pequenas manchas amarelas nas pálpebras, resultante de gordura acumulada sob a pele.

O “mau” colesterol, LDL, é produzido pelo organismo, no entanto algumas pessoas herdam uma maior tendência para o produzir em grandes quantidades. Nestes casos, é necessário ter em atenção que o consumo de gorduras e alimentos ricos em colesterol aumenta o risco de vir a ter problemas graves.

Como mencionado, o colesterol alto é uma das principais causas de doença coronária, enfarte do miocárdio e AVC. Este risco pode aumentar em pessoas que tenham outros problemas se saúde, como hipertensão arterial ou diabetes. Existem também outros fatores que podem aumentar o risco, tais como:

• Propensão genética;
• Estilo de vida que leva, em especial:
  • Alimentação rica em gordura saturada;
  • Sedentarismo;
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
  • Elevado consumo de hidratos de carbono, principalmente refinados;
  • Fumar;
  • Excesso de peso e obesidade.

Por isso, é muito importante modificar o estilo de vida ou mesmo, e se necessário, procurar apoio médico especializado.

Um estilo de vida saudável é a chave para combater o colesterol “mau” e a alimentação desempenha aqui um papel crucial!

O objetivo da Nutrição Funcional é adequar a alimentação a si e ao seu dia-a-dia. É necessário reeducar, ganhar novos hábitos e alcançar um novo estilo de vida.

Com a consulta de nutrição, fica com ferramentas úteis e simples para aplicar no seu dia-a-dia, aprender a fazer as escolhas mais saudáveis, conscientes e também a:

• Aprender a ler os rótulos dos alimentos;
• Saber o que comer quando está fora de casa;
• Conhecer os snacks que são adequados aos seus gostos;
• Aprender sobre dezenas de alimentos novos e interessantes – que existe variedade;
• Aprender a tirar partido dos alimentos: como os  preparar, cozinhar e temperar;
• Compreender que a nossa envolvência influencia o nosso bem-estar: lidar com o stress, fome emocional, ter uma boa higiene do sono e incluir o exercício no dia-a-dia.

Além de ter um suporte contínuo em que pode confiar.