Existem muitas razões pelas quais se pode estar a sentir triste ou em baixo. O stress, a saúde fragilizada, traumas ou alterações nas circunstâncias de vida são fatores que o podem levar à depressão.
Felizmente, existem alguns medicamentos naturais e hábitos de vida saudáveis que podem ajudá-lo a melhorar o humor e colocá-lo no caminho para alcançar um melhor bem-estar mental.
Sabia que quem se exercita melhora a sua função cerebral e sente-se mais felizes?
Foi comprovado que o exercício aeróbico diminui as hormonas do stress. Se correr, nadar, caminhar ou andar de bicicleta poderá comprovar por si.
Existem maneiras informais fazer exercício, por exemplo colocar as suas canções favoritas e dançar na privacidade da sua sala! Ou, se preferir, tornar-se membro de um clube desportivo e praticar futebol, ténis ou basquetebol.
Outra opção são as relações sociais. Não subestime o poder do exercício com um amigo, ou em grupo. Até mesmo, a construção de relacionamentos pode ser uma poderosa estratégia para melhorar o seu bem-estar mental.
Nunca subestime a sua força interior.
Se está a passar por situações que prejudicam o seu estado de espírito, considere fazer alguma coisa mudar esse estado. Por exemplo:
Basta lembrar que quando os desafios aparecem no seu caminho, pode usá-los como uma oportunidade para prosperar e crescer.
Sentir-se em baixo ou deprimido não tem que fazer parte da sua vida, não é a sua versão ‘normal’. Existem medicamentos naturais que podem ser benéficos e ser tomados com segurança.
Com o apoio de uma naturopata, será capaz de desenvolver estratégias holísticas para se sentir mais positivo e em controle da sua situação.
O terapeuta também pode apoiá-lo com plantas medicinais e nutrientes para melhorar seu humor e ajudá-lo a adotar um estilo de vida que melhore a sua saúde mental.
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No início do tratamento as consultas presenciais, são, geralmente de 4 em 4 semanas. Não é aconselhável espaçar muito mais do que isso.
É oferecido apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gostamos de acompanhar os nossos pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.
O objetivo da primeira consulta e em particular no que respeita ao tratamento da depressão, é entender a condição atual de saúde, com o máximo de detalhes possível.
Nesta primeira consulta será discutido o histórico de saúde, e irá realizar-se uma avaliação física, caso seja necessário. Em alguns casos, será requisitado exames adicionais para trazer na consulta seguinte. Também o tratamento inicial e desenvolvimento do plano de tratamento serão discutidos nesta sessão.
A primeira consulta tem a duração de cerca de uma hora.
O tratamento funcional está profundamente focado no atendimento individualizado. Não existem duas prescrições iguais, cada pessoa é única e o seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.
Os resultados do tratamento variam dependendo do indivíduo e do problema a ser tratado. Em alguns casos é possível obter resultados rápidos, enquanto que noutros pode levar vários meses, ou mais. Como regra geral, quanto mais tempo estiver com o problema de saúde, mais tempo necessitará de tratamento.
Nutricionista licenciada pela Universidade Egas Moniz desde 2011. Certificada em Functional Medicine pelo The Institute for Functional Medicine, Washington, EUA. Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas n.º 1607N.
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