Top
 

Dieta Paleo

Agende hoje a sua consulta

O que é uma dieta Paleo?

As plantas e os animais incluem tudo o que os nossos antepassados comiam (de uma enorme lista de alimentos individuais) para obter proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e outros nutrientes necessários para manter a saúde.

A dieta paleo concentra-se em fontes de qualidade de proteínas animais, sejam elas fontes orgânicas, biológicas ou selvagens de carne, aves e peixe. E numa variedade de vegetais coloridos, frutos frescos e em fontes saudáveis de gordura (oleaginosas, sementes, nas suas manteigas derivadas, certos óleos, abacate, etc.).

Por que deve-se evitar os cereais e produtos processados?

De um modo geral os cereais, e produtos processados, são inapropriados para o consumo humano, pela simples razão de que o nosso sistema digestivo e os nossos genes não tiveram tempo suficiente para se adaptar à estrutura proteica dos cereais nem à excessiva carga de hidratos de carbono de todas as formas de cereais cultivados, incluindo os cereais integrais.

Como emagrecer com a dieta Paleo?

Para emagrecer com a dieta Paleo, os alimentos a evitar devem ser são os cereais processados (produtos com trigo e farinha, tais como pão, massas, bolachas, o arroz, o milho, os flocos, etc.). Na fase de emagrecimento deve evitar-se os alimentos naturais ricos em hidratos de carbono como a batata e a banana.

Não se pode reduzir a gordura corporal numa dieta que estimule níveis excessivos de produção de insulina.

Quais são as vantagens de uma dieta Paleo?

As vantagens de uma alimentação Paleo são:

  • conseguir-se controlar o peso;
  • atrasar o envelhecimento;
  • e sentir-se saudável, em forma e energético.

Agende hoje a sua consulta

Michelle Bond

Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

Saiba mais

Perguntas Frequentes

A dieta Paleo é eficaz?

Sim, é eficaz. O objetivo da dieta paleo, para o emagrecimento, é reduzir os níveis de insulina e deste modo usar a própria gordura do corpo como combustível, enquanto mantém os níveis de satisfação alimentar e evita sofrer os efeitos negativos da restrição calórica rigorosa.

Qual é a consulta de nutrição mais indicada para mim?

Temos dois tipos de tratamentos nutricionais:

  1. Consultas padrão: são indicadas para pessoas em que o excesso de peso não é um problema de longa data.
  2. Programa de Transformação Nutricional: é indicado para pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso. Também para aquelas que sofrem de fome emocional e compulsão alimentar.
Em que consiste o Programa de Transformação Nutricional?

Neste programa, além de abordarmos os componentes de uma consulta de nutrição, trabalhamos a parte motivacional, objetivos, causas de desequilíbrios, desconforto e fome emocional.

Indicado para:

  • Pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso;
  • Pessoas que sofrem de compulsão alimentar;
  • Pessoas que sofrem de fome emocional;
  • Para pessoas que querem verdadeiramente mudar o seu comportamento e estão dispostas a se comprometerem 100% durante a Transformação Nutricional.

Duração: 3 meses

O que está incluído:

  • Avaliação nutricional;
  • Plano alimentar e todas as alterações necessárias durante o programa;
  • Pesagem e medições;
  • 2 análises de composição corporal através do exame de bioimpedância Seca mBCA 525;
  • Material de apoio;
  • Definição estratégias para desfrutar de fins de semana, festas e férias sem comprometer os objetivos;
  • Aprender a gerir de uma vez por todas a fome emocional e desenvolver a inteligência emocional;
  • Aprender a lidar com a compensação alimentar;
  • Traçar os objetivos;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Quadro de Desafios” onde analisamos os erros e definimos as melhores estratégias para ultrapassar obstáculos no processo de emagrecimento;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Roda da Saúde” onde definimos estratégias para melhorar a saúde como um todo: qualidade do sono, saber gerir o stress, atividade física e etc.

Se você já anda nisto há muitos anos, agora está na hora de fazer diferente!

Qual é preço da primeira consulta?

Consultas

  • 1ª consulta: 75€ / seguintes 55€
  • 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 79€ / seguintes 59€
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 169€
  • Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Nutrição & Coaching

  • Programa de Transformação Nutricional (1 consulta de nutrição, 2 exames de composição corporal e 5 sessões de coaching): 419€

Nutrição & Medicina Estética

  • Advanced
    • 2 consultas de nutrição
    • 10 sessões de tratamentos estéticos
    • 559€
  • Ultimate
    • 3 consultas (2 nutrição / 1 coaching)
    • 15 sessões de tratamentos estéticos
    • 785€
  • Extreme
    • 3 consultas (2 nutrição / 1 coaching)
    • 20 sessões de tratamentos estéticos
    • 959€

Pagamento em até 3 vezes sem juros.

Como funciona o acompanhamento?
  • Nas Consultas Padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.
  • No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

Agende hoje a sua consulta