Tratamento para Ansiedade

Uma solução a longo prazo para a saúde. Agende hoje a sua consulta

Ansiedade

Sentir-se ocasionalmente ansioso é muito normal nos dias que correm. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade é como um pequeno monstro vivendo dentro delas, que desperta sentimentos desconfortáveis quando são confrontadas com situações quotidianas simples.

Mas antes demais, convém dizer que a ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.

Contudo, em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade atua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário.

Vença o monstro da ansiedade

Se evita eventos sociais, reuniões de trabalho ou qualquer outra situação por causa da ansiedade, ou se conhece alguém que o faz, não ignore esses comportamentos.

Muitas pessoas sentem medos e preocupações ao longo da vida. No entanto, se a ansiedade se tornar excessiva a ponto de não deixar que desfrutem a vida, é hora de vencer esse monstro. Marque hoje mesmo uma consulta e descubra como pode começar a sentir-se mais calmo, mais positivo e com controle das suas emoções.

Sintomas

Os sintomas mais comuns da ansiedade são as sensações de apreensão ou preocupação, de impotência, de medo ou pânico. A estas sensações, podem associarem-se sintomas físicos.

Assim, os sintomas de ansiedade podem ser físicos e emocionais. E podem ser muito perturbadores. O coração começa a bater mais forte, a mente parece acelerar e não consegue pensar correctamente. Embora a experiência de cada um seja diferente, há alguns sintomas bastante comuns, a saber:

Sensações físicas:

  • Coração acelerado;
  • Suor excessivo;
  • Distúrbios gastrointestinais frequentes.

Sensações emocionais:

  • Preocupação excessiva, pânico, medo ou culpa;
  • Pensamentos e comportamentos obsessivos, e/ou
  • Sentir-se tenso regularmente.

Se se consegue familiarizar com estes sintomas, marque uma consulta. Este, não precisa de ser o seu estado “normal”.

ansiedade

Estratégias diárias para se sentir mais calmo

As melhores coisas da vida são de graça, bem, quase todas! Incorporar as seguintes estratégias no seu dia a dia pode aumentar a sua resiliência emocional.

  • Mantenha contato com amigos e família: pessoas que tem uma rede de apoio lidam melhor com a ansiedade;
  • Faça exercício (de preferência ao ar livre): a prática de exercício físico regular melhorara o humor e reduz o stress;
  • Coma alimentos saudáveis: é importante consumir proteína em cada refeição e evitar alimentos refinados e muito açucarados. O que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir alterações de humor, e também a ansiedade;
  • Evite consumir cafeína: estimulantes como a cafeína, podem aumentar a ansiedade;
  • Respire! Se começa a entrar em pânico, concentre-se em respirar lenta e profundamente por 2-4 minutos. Irá ajudá-la a retornar um estado de calma. A prática de meditação diária também ajuda a acalmar a mente, em que o ideal são 10 minutos de manhã e 10 minutos ao final do dia.

Nutrição Funcional

O tratamento nutricional funcional varia de pessoa para pessoa, mas regra geral, é possível ajudar a:

  • Descobrir a causa da ansiedade, e se for possível, tratá-la com os recursos da medicina natural;
  • Prescrever plantas medicinais e/ou suplementos para ajudar a aliviar os sintomas;
  • Dependendo da causa da ansiedade, é possível utilizar o coaching nas sessões de tratamento da ansiedade.
    • O coaching é uma prática que traz incontáveis benefícios para quem pretende eliminar a ansiedade.
    • Os conhecimentos, técnicas e pesquisas do coaching permitem que, especialmente com o enfoque no autoconhecimento, o cliente reflita sobre as suas habilidades, capacidades e projete os seus sonhos a partir destes dados, ou seja: permitindo que apenas o que é relevante para si permaneça como objetivo, compreendendo que não é possível subordinar-se a expectativas alheias, se estas não são importantes para si.
  • Ensinar técnicas de mindfulness e relaxamento;
  • Indicar o melhor tipo de exercício para ajudar a controlar a ansiedade.

Agende hoje a sua consulta

Perguntas Frequentes

Preços

Os preços das consultas são:

  • 1ª consulta: 75€
  • Seguintes 55€

Pacotes:

  • 3 consultas: 159€
  • 5 consultas: 259€
Em que consiste uma primeira consulta?

O objetivo da primeira consulta é entender a condição atual de saúde, com o máximo de detalhes possível, nomeadamente:

  • análise de todo o histórico familiar, alimentar, atividade física, saúde mental e do peso;
  • análise de sinais e sintomas, e histórico de exames laboratoriais;
  • antropometria: peso, medidas e percentual de gordura;
  • estabelecimento de metas (plano de ação);
  • em alguns casos, poderá ser necessário requisitar exames adicionais (a  trazer para a segunda consulta);
  • prescrição de suplementação, quando necessário.

A primeira consulta tem a duração de aproximadamente uma hora.

A consulta é adaptada às minhas necessidades?

Todos os nossos tratamentos estão profundamente focados no atendimento individualizado, este não é excepção. O tratamento para ansiedade, como está indicado na pergunta anterior, é prescrito em função da condição actual de saúde do doente.

Não existem duas prescrições iguais, cada pessoa é única e seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.

Os resultados do tratamento variam em função do indivíduo, assim como do problema a ser tratado. Em alguns casos é possível obter resultados rápidos, enquanto que noutros, pode levar vários meses ou mais. Como regra geral, quanto mais tempo estiver com o problema de saúde, mais tempo necessitará do tratamento.

Como funciona o acompanhamento?

No início do tratamento as consultas presenciais, são, geralmente de 4 em 4 semanas. Não é aconselhável espaçar muito mais do que isso.

É oferecido apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gostamos de acompanhar os nossos pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

ana santos

Dra. Ana Santos

Nutricionista licenciada pela Universidade Egas Moniz desde 2011. Certificada em Functional Medicine pelo The Institute for Functional Medicine, Washington, EUA. Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas n.º 1607N.

Saiba mais

As plantas medicinais e a ansiedade

As plantas medicinais e suplementos podem ser usados para ajudar a reduzir a ansiedade e o nervosismo, melhorando, deste modo, a resistência emocional.

Alguns exemplos:

Passiflora

Diminui a sensação de inquietação e pode ajudar a resolver sintomas gastrointestinais. Aumenta os neurotransmissores calmantes, como o GABA, acalmando uma mente acelerada, diminuindo a tensão e irritabilidade.

Ziziphus

Amplamente utilizado na Medicina Tradicional Chinesa pelas suas propriedades ansiolíticas. É considerada uma erva calmante, sendo eficaz para a inquietação.

Polygala tenuifolia

Uma erva calmante recomendada para pessoas que ficam sensíveis e com muita vontade de chorar quando estão em stress ou ansiosas.

Bupleurum

Útil para aqueles que sofrem de stress e agitação por terem uma energia nervosa excessiva.

Antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais, consulte um profissional de saúde para descobrir quais as ervas, e suplementos, mais adequados para si.

Outros tratamentos de saúde

Saiba mais sobre cada um deles

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

Agende hoje a sua consulta

×