Top
 

Tratamento para Ansiedade

Uma solução a longo prazo para a saúde. Agende hoje a sua consulta

Ansiedade

Sentir-se ocasionalmente ansioso é muito normal nos dias que correm. No entanto, para algumas pessoas, a ansiedade é como um pequeno monstro vivendo dentro delas, que desperta sentimentos desconfortáveis quando são confrontadas com situações quotidianas simples.

Mas antes demais, convém dizer que a ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.

Contudo, em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade atua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário.

Vença o monstro da ansiedade

Se evita eventos sociais, reuniões de trabalho ou qualquer outra situação por causa da ansiedade, ou se conhece alguém que o faz, não ignore esses comportamentos.

Muitas pessoas sentem medos e preocupações ao longo da vida. No entanto, se a ansiedade se tornar excessiva a ponto de não deixar que desfrutem a vida, é hora de vencer esse monstro. Marque hoje mesmo uma consulta e descubra como pode começar a sentir-se mais calmo, mais positivo e com controle das suas emoções.

Sintomas

Os sintomas mais comuns da ansiedade são as sensações de apreensão ou preocupação, de impotência, de medo ou pânico. A estas sensações, podem associarem-se sintomas físicos.

Assim, os sintomas de ansiedade podem ser físicos e emocionais. E podem ser muito perturbadores. O coração começa a bater mais forte, a mente parece acelerar e não consegue pensar correctamente. Embora a experiência de cada um seja diferente, há alguns sintomas bastante comuns, a saber:

Sensações físicas:

  • Coração acelerado;
  • Suor excessivo;
  • Distúrbios gastrointestinais frequentes.

Sensações emocionais:

  • Preocupação excessiva, pânico, medo ou culpa;
  • Pensamentos e comportamentos obsessivos, e/ou
  • Sentir-se tenso regularmente.

Se se consegue familiarizar com estes sintomas, marque uma consulta. Este, não precisa de ser o seu estado “normal”.

ansiedade

Estratégias diárias para se sentir mais calmo

As melhores coisas da vida são de graça, bem, quase todas! Incorporar as seguintes estratégias no seu dia a dia pode aumentar a sua resiliência emocional.

  • Mantenha contato com amigos e família: pessoas que tem uma rede de apoio lidam melhor com a ansiedade;
  • Faça exercício (de preferência ao ar livre): a prática de exercício físico regular melhorara o humor e reduz o stress;
  • Coma alimentos saudáveis: é importante consumir proteína em cada refeição e evitar alimentos refinados e muito açucarados. O que ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir alterações de humor, e também a ansiedade;
  • Evite consumir cafeína: estimulantes como a cafeína, podem aumentar a ansiedade;
  • Respire! Se começa a entrar em pânico, concentre-se em respirar lenta e profundamente por 2-4 minutos. Irá ajudá-la a retornar um estado de calma. A prática de meditação diária também ajuda a acalmar a mente, em que o ideal são 10 minutos de manhã e 10 minutos ao final do dia.

Naturopatia

O tratamento naturopático varia de pessoa para pessoa, mas regra geral, é possível ajudar a:

  • Descobrir a causa da ansiedade, e se for possível, tratá-la com os recursos da medicina natural;
  • Prescrever plantas medicinais e/ou suplementos para ajudar a aliviar os sintomas;
  • Dependendo da causa da ansiedade, é possível utilizar o coaching nas sessões de tratamento da ansiedade.
    • O coaching é uma prática que traz incontáveis benefícios para quem pretende eliminar a ansiedade.
    • Os conhecimentos, técnicas e pesquisas do coaching permitem que, especialmente com o enfoque no autoconhecimento, o cliente reflita sobre as suas habilidades, capacidades e projete os seus sonhos a partir destes dados, ou seja: permitindo que apenas o que é relevante para si permaneça como objetivo, compreendendo que não é possível subordinar-se a expectativas alheias, se estas não são importantes para si.
  • Ensinar técnicas de mindfulness e relaxamento;
  • Indicar o melhor tipo de exercício para ajudar a controlar a ansiedade.

Agende hoje a sua consulta

As plantas medicinais e a ansiedade

As plantas medicinais e suplementos podem ser usados para ajudar a reduzir a ansiedade e o nervosismo, melhorando, deste modo, a resistência emocional.

Alguns exemplos:

Passiflora

Diminui a sensação de inquietação e pode ajudar a resolver sintomas gastrointestinais. Aumenta os neurotransmissores calmantes, como o GABA, acalmando uma mente acelerada, diminuindo a tensão e irritabilidade.

Ziziphus

Amplamente utilizado na Medicina Tradicional Chinesa pelas suas propriedades ansiolíticas. É considerada uma erva calmante, sendo eficaz para a inquietação.

Polygala tenuifolia

Uma erva calmante recomendada para pessoas que ficam sensíveis e com muita vontade de chorar quando estão em stress ou ansiosas.

Bupleurum

Útil para aqueles que sofrem de stress e agitação por terem uma energia nervosa excessiva.

Antes de iniciar qualquer tratamento com plantas medicinais, consulte um profissional de saúde para descobrir quais as ervas, e suplementos, mais adequados para si.

Outros tratamentos de saúde

Saiba mais sobre cada um deles

michelle-bond-950_mini

Michelle Bond

Membro da Câmara Nacional dos Naturologistas e Especialistas das Terapêuticas não Convencionais, inscrita sob o número 330. Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

Saiba mais

Perguntas Frequentes

Em que consiste uma primeira consulta de naturopatia?

O objetivo da primeira consulta de naturopatia, para o tratamento da ansiedade, é entender a condição atual de saúde com o máximo de detalhes possível.

Nesta primeira consulta será discutido o histórico de saúde, e irá realizar-se uma avaliação física, caso seja necessário. Em alguns casos, será requisitado exames adicionais para trazer na consulta seguinte. Também o tratamento inicial e desenvolvimento do plano de tratamento serão discutidos nesta sessão.

A primeira consulta tem a duração de cerca de uma hora.

A consulta de naturopatia é adaptada às minhas necessidades?

O tratamento naturopático está profundamente focado no atendimento individualizado. Não existem duas prescrições iguais, cada pessoa é única e o seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.

Os resultados do tratamento variam dependendo do indivíduo e do problema a ser tratado. Em alguns casos é possível obter resultados rápidos, enquanto que noutros pode levar vários meses, ou mais. Como regra geral, quanto mais tempo estiver com o problema de saúde, mais tempo necessitará de tratamento.

Qual é preço da primeira consulta?

Os preços das consultas são:

  • 1ª consulta: 75€
  • Seguintes 55€

Pacotes:

  • 3 consultas: 169€
  • 5 consultas: 259€
Como funciona o acompanhamento?

No início do tratamento as consultas presenciais são, geralmente, de 4 em 4 semanas. Não é aconselhável espaçar muito mais do que isso.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

Agende hoje a sua consulta