Dieta Vegetariana e Vegana

Consulta para dieta vegetariana e vegana

Há cada vez mais pessoas que desejam seguir uma dieta vegetariana ou vegana, sejam por razões de saúde, espirituais, ambientais ou éticas.

Queremos que a consulta nutricional seja uma experiência envolvente, na qual você sinta-se à vontade para discutir as suas preocupações com a saúde e, em seguida, acordar conjuntamente em plano alimentar sob medida.

Podemos lhe ajudar a garantir que a sua dieta seja nutricionalmente balanceada (e saborosa!).

Esclarecemos os factos da ficção para que você sinta-se confiante que está a consumir todos os nutrientes que precisa para sentir-se energizado e revitalizado.

Para quem é indicada?

– Qualquer pessoa que esteja curiosa em experimentar uma dieta vegana ou vegetariana
– Alguém que tenha iniciado uma dieta baseada em plantas e esteja com dúvidas ou necessite de esclarecimento
– Veganos ou vegetarianos atuais que querem saber se estão a seguir uma alimentação equilibrada
– Qualquer pessoa que sofra de deficiências nutricionais, como B12 ou ferro, ou esteja preocupada com a falta de proteínas, cálcio ou ômega-3.
– Qualquer pessoa que siga uma dieta vegetariana e que precise se atualizar e de mais inspiração para sair da rotina
– Alguém que precise de ajuda com ganho de peso ou perda de peso
– Atletas: aprenda como os alimentos à base de plantas podem melhorar seu desempenho atlético
– Pais: aprenda a cozinhar refeições vegetarianas para toda a família

Como esta dieta é diferente das outras?

É uma dieta equilibrada que consiste de cereais integrais, legumes, oleaginosas, sementes, frutas e vegetais. Também é variada e sem produtos processados para promover saúde e longevidade.

Há imensas variações da dieta vegetariana, podendo ser:
-ovo-lacto vegetariana,
– vegan, dairy-free,
– gluten-free,
– baixa em fodmaps e
baixa em hidratos de carbono ou low carb

Também existe a versão ketotarian: dieta vegetariana para quem também quer seguir uma dieta cetogénica.

Como podemos lhe ajudar

– Ajuda com deficiências nutricionais ou preocupações
– Indicações de receitas saborosas e saudáveis: desde rápidas e fáceis a pratos mais elaborados
– Análise de nutrientes personalizados e planos de refeição individualizados que mostram como planejar refeições para obter todos os nutrientes
– Indicações de livros de receitas
– Conselhos práticos para equipá-lo para a vida real, como comer socialmente e comer fora
– Confiança na separação dos facto da ficção
– Variedade; aprenda sobre dezenas de alimentos novos e interessantes
– Obter todas as suas necessidades diárias nutricionais sem comer constantemente
– Sentir-se saciado com as suas refeições
– Substituições de carne e laticínios
– Assegure-se de ter energia suficiente e esteja dormindo bem
– Desenvolver ou manter a densidade muscular e óssea
– Suporte contínuo em que você pode confiar

Para informações sobre preços e agendamentos, veja a sessão de ‘perguntas frequentes’ abaixo.

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Perguntas Frequentes

Preços

Consultas

  • 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 75€ / seguintes (30mis) 55€
  • Pacote com 2 consultas de nutrição (inclui exame): 109€
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 159€
  • Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Refeições (marmitas)

A Clínica Michelle Bond tem parceria com a empresa de catering Cozinha Alcalina, onde as refeições são preparadas de acordo com o seu plano alimentar. O menu é elaborado conforme as indicações de quantidades e alimentos permitidos. Todas as restrições e intolerâncias alimentares são respeitadas e atende-se todos os tipos de dieta.

As refeições são realizadas um dia antes da entrega, os alimentos são cozinhados a vapor, assados ou grelhados  e em baixa temperatura para preservar as propriedades nutritivas dos alimentos.

  • 75€ Menu semanal almoço ou jantar (7 almoços ou jantares + 7 sopas)
  • 98€ Menu semanal almoço e jantar (7 almoços + 7 jantares)
  • 140€ Menu semanal completo (7 almoços + 7 jantares + 14 sopas)

Nutrição & Coaching

  • Programa de Transformação Nutricional (1 consulta de nutrição, 2 exames de composição corporal e 5 sessões de coaching): 419€
Qual é a consulta de nutrição mais indicada para mim?

Temos dois tipos de tratamentos nutricionais:

  1. Consultas Padrão: são indicadas para pessoas em que o excesso de peso não é um problema de longa data;
  2. Programa de Transformação Nutricional: é indicado para pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso. Também para aquelas que sofrem de fome emocional e compulsão alimentar.
Em que consiste o Programa de Transformação Nutricional?

Neste programa, além de abordarmos os componentes de uma consulta de nutrição, trabalhamos a parte motivacional, objetivos, causas de desequilíbrios, desconforto e fome emocional.

Indicado para:

  • Pessoas que já tentaram emagrecer diversas vezes e não tiveram sucesso;
  • Pessoas que sofrem de compulsão alimentar;
  • Pessoas que sofrem de fome emocional;
  • Para pessoas que querem verdadeiramente mudar o seu comportamento e estão dispostas a se comprometerem 100% durante a Transformação Nutricional.

Duração: 3 meses

O que está incluído:

  • Avaliação nutricional;
  • Plano alimentar e todas as alterações necessárias durante o programa;
  • Pesagem e medições;
  • 2 análises de composição corporal através do exame de bioimpedância Seca mBCA 525;
  • Material de apoio;
  • Definição estratégias para desfrutar de Fins de Semana, Festas e Férias sem comprometer os objetivos;
  • Aprender a gerir de uma vez por todas a Fome Emocional e desenvolver a Inteligência Emocional;
  • Aprender a lidar com a Compensação Alimentar;
  • Traçar os objetivos;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Quadro de Desafios” onde analisamos os erros e definimos as melhores estratégias para ultrapassar obstáculos no processo de emagrecimento;
  • Utilização da ferramenta de coaching “Roda da Saúde” onde definimos estratégias para melhorar a saúde como um todo: qualidade do sono, saber gerir o stress, atividade física e etc.

 

Se você já anda nisto há muitos anos, agora está na hora de fazer diferente!

Como funciona o acompanhamento?
  • Nas Consultas Padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.
  • No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Nas consultas padrão o acompanhamento é geralmente de 4 em 4 semanas.

No Programa de Transformação Nutricional as consultas são de 2 em 2 semanas.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

A Dieta Vegetariana é eficaz?

Nosso objetivo é melhorar ainda mais a sua saúde e no caso de doença, chegar à causa dos seus sintomas. Vamos identificar quaisquer desequilíbrios e deficiências na sua dieta e, em conjunto, concordar com um plano nutricional personalizado.

ana santos

Dra. Ana Santos

- Licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade Egas Moniz desde 2011;
- Curso de Nutrição no Desporto na Universidade do Porto, 2012;
- Certificada em Medicina Funcional pelo The Institute for Functional Medicine, Washington, EUA.

Saiba mais

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

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