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Tratamento do Burnout

Uma solução a longo prazo para a saúde

Síndrome de Burnout

É uma resposta emocional a situações de stress crónico desencadeada no contexto laboral. Esse mesmo stress é algo extremo, permanente e sem qualquer redução do mesmo.

O Síndrome de Burnout assenta em 3 pilares:  

  • Desgaste ou Exaustão Emocional: há uma sobrecarga emocional, com a perda de energia, esgotamento e sentimento de fadiga constante. A pessoa sente uma redução gradual da sua capacidade de produção e vigor no trabalho.
  • Despersonaização: é acompanhado de ansiedade, aumento da irritabilidade e perda de motivação. A pessoa relaciona-se com os outros como de fossem objeto e há incapacidade de lidar com emoções.
  • Baixa realização pessoal: sentimento de incompetência pessoal como profissional e o indivíduo começa a sentir uma série de respostas negativas quer para consigo como no trabalho: depressão, baixa produtividade, baixa autoestima e redução das relações interpessoais. Assume uma atitude defensiva e avalia-se de forma negativa.

Causas

Resulta de um processo incapacitante de longa duração, em que a pessoa sente que os seus recursos para lidar com as exigências colocadas pela situação já estão esgotadas.

O Burnout incide principalmente nos profissionais de ajuda, que prestam assistência ou são responsáveis pelo desenvolvimento ou cuidado aos outros.

Origem no Burnout

  • Volume de trabalho;
  • Controlo no trabalho realizado;
  • Recompensa pelo trabalho realizado;
  • Relação com a comunidade;
  • Justiça em relação aos outros; 
  • Valores.

Sintomas

Pode-se manifestar tanto a nível físico, psicológico ou comportamental.

Sintomas físicos:

  • Fadiga constante e progressiva;
  • Dores a nível das articulações como musculares;
  • Distúrbios do sono;
  • Cefaleias;
  • Enxaquecas;
  • Perturbações gastrointestinais: gastrites, náuseas, vómitos, diarreia, perda ou ganho exagerado de apetite;
  • Imunidade baixa;
  • Transtornos cardiovasculares: hipertensão arterial, palpitações, insuficiência cardiorrespiratória);
  • Alterações menstruais.

Sintomas psicológicos:

  • Falta de atenção e concentração;
  • Alterações da memória;
  • Lentificação do pensamento;
  • Sentimento de alienação;
  • Impaciência;
  • Sentimento de impotência; 
  • Instabilidade emocional;
  • Baixa autoestima;
  • Depressão.

Sintomas comportamentais:

  • Negligência;
  • Condutas aditivas: tabaco, alimentar, ingestão excessiva de bebidas alcoólicas, café, entre outras;
  • Irritabilidade;
  • Isolamento;
  • Aumento da agressividade;
  • Incapacidade de relaxar;
  • Dificuldade na aceitação de mudanças;
  • Perda de iniciativa;
  • Comportamentos de alto risco.

Como podemos ajudar

Num quadro em que a pessoa está num esgotamento extremo, além de alterações no estilo de vida, será importante intervir também num contexto alimentar, potenciando assim a sua recuperação. A nutrição funcional vai atuar em inúmeros aspetos, centrando-se sempre em si e das suas necessidades. Será importante analisar diversos pontos, contudo os principais são:

Alguns pontos mais relevantes são:

  • Aporte energético adequado. de forma a que não haja qualquer défice (por exemplo: num quadro de burnout não é recomendado fazer jejum intermitente, passar muitas horas sem comer e fazer dietas que restritivas, principalmente dos hidratos de carbono);
  • Qualidade nutricional. Carências nutricionais que podem comprometer a produção de ATP a nível mitocondrial, sendo a suplementação uma ferramenta simples para reequilibrar as glândulas adrenais;
  • Reduzir a componente inflamatória;
  • Restringir os alimentos que provocam alterações relevantes na glicémia;
  • Reduzir ou mesmo excluir o consumo de cafeína.

As consultas de nutrição permitem-lhe dar ferramentas úteis e simples para aplicar no seu dia-a-dia, fazendo assim escolhas conscientes e mais saudáveis que o ajudarão a ultrapassar uma fase menos boa!

Síndrome da Fadiga Crónica

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Perguntas Frequentes

Preços

Os preços das consultas são:

  • 1ª consulta: 75€
  • Consultas seguintes: 55€

Pacotes de consultas de nutrição com exame:

    • 3 consultas: 159€
    • 5 consultas: 259€
Como funciona o acompanhamento?

No início do tratamento as consultas presenciais, são, geralmente de 4 em 4 semanas. Não é aconselhável espaçar muito mais do que isso.

É oferecido apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gostamos de acompanhar os nossos pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Em que consiste uma primeira consulta?

O objetivo da primeira consulta é entender a condição atual de saúde do doente, com o máximo de detalhes possível, nomeadamente a nível de:

  • análise de todo o histórico familiar, alimentar, atividade física, saúde mental e do peso;
  • análise de sinais e sintomas e histórico de exames laboratoriais;
  • antropometria: peso, medidas e percentual de gordura;
  • estabelecimento de metas (plano de ação);
  • em alguns casos, poderá ser necessário requisitar exames adicionais (a trazer para a segunda consulta);
  • prescrição de suplementação, quando necessário.

A primeira consulta tem a duração de aproximadamente uma hora.

A consulta para o tratamento do burnout é adaptado às minhas necessidades?

Todos os nossos tratamentos estão profundamente focados no atendimento individualizado, este não é excepção. O tratamento para o burnout, como está indicado na pergunta anterior, é prescrito em função da condição actual de saúde do doente.

Não existem duas prescrições iguais, cada pessoa é única e seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.

Os resultados do tratamento variam em função do indivíduo, assim como do problema a ser tratado. Em alguns casos é possível obter resultados rápidos, enquanto que noutros, pode levar vários meses ou mais. Como regra geral, quanto mais tempo estiver com o problema de saúde, mais tempo necessitará do tratamento.

ana santos

Dra. Ana Santos

Nutricionista licenciada pela Universidade Egas Moniz  desde 2011. Certificada em Functional Medicine pelo The Institute for Functional Medicine, Washington, EUA. Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas n.º 1607N.

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