Dieta Vegetariana e Vegana

Há cada vez mais pessoas que desejam seguir uma dieta vegetariana ou vegana, sejam por razões de saúde, espirituais, ambientais ou éticas.

Queremos que a consulta nutricional seja uma experiência envolvente, na qual você sinta-se à vontade para discutir as suas preocupações com a saúde e, em seguida, acordar conjuntamente em plano alimentar sob medida.

Podemos lhe ajudar a garantir que a sua dieta seja nutricionalmente balanceada (e saborosa!).

Esclarecemos os factos da ficção para que você sinta-se confiante que está a consumir todos os nutrientes que precisa para sentir-se energizado e revitalizado.

– Qualquer pessoa que esteja curiosa em experimentar uma dieta vegana ou vegetariana
– Alguém que tenha iniciado uma dieta baseada em plantas e esteja com dúvidas ou necessite de esclarecimento
– Veganos ou vegetarianos atuais que querem saber se estão a seguir uma alimentação equilibrada
– Qualquer pessoa que sofra de deficiências nutricionais, como B12 ou ferro, ou esteja preocupada com a falta de proteínas, cálcio ou ômega-3.
– Qualquer pessoa que siga uma dieta vegetariana e que precise se atualizar e de mais inspiração para sair da rotina
– Alguém que precise de ajuda com ganho de peso ou perda de peso
– Atletas: aprenda como os alimentos à base de plantas podem melhorar seu desempenho atlético
– Pais: aprenda a cozinhar refeições vegetarianas para toda a família

É uma dieta equilibrada que consiste de cereais integrais, legumes, oleaginosas, sementes, frutas e vegetais. Também é variada e sem produtos processados para promover saúde e longevidade.

Há imensas variações da dieta vegetariana, podendo ser:
-ovo-lacto vegetariana,
– vegan, dairy-free,
– gluten-free,
– baixa em fodmaps e
baixa em hidratos de carbono ou low carb

Também existe a versão ketotarian: dieta vegetariana para quem também quer seguir uma dieta cetogénica.

– Ajuda com deficiências nutricionais ou preocupações
– Indicações de receitas saborosas e saudáveis: desde rápidas e fáceis a pratos mais elaborados
– Análise de nutrientes personalizados e planos de refeição individualizados que mostram como planejar refeições para obter todos os nutrientes
– Indicações de livros de receitas
– Conselhos práticos para equipá-lo para a vida real, como comer socialmente e comer fora
– Confiança na separação dos facto da ficção
– Variedade; aprenda sobre dezenas de alimentos novos e interessantes
– Obter todas as suas necessidades diárias nutricionais sem comer constantemente
– Sentir-se saciado com as suas refeições
– Substituições de carne e laticínios
– Assegure-se de ter energia suficiente e esteja dormindo bem
– Desenvolver ou manter a densidade muscular e óssea
– Suporte contínuo em que você pode confiar

Para informações sobre preços e agendamentos, veja a sessão de ‘perguntas frequentes’ abaixo.