Nutrição Desportiva

Uma consulta de nutrição desportiva é indicada para todos os praticantes, quer sejam amadores como profissionais.

Na consulta serão abordados os seus objetivos e lhe daremos as ferramentas necessárias para os atingir!

Se o seu foco é:

• Performance;
• Composição Corporal;
• Melhorar a recuperação muscular;
• Prevenir lesões;
• Ou outro.

Verá que o acompanhamento através da Nutrição Desportiva será um excelente complemento ao seu treino.

Pode encontrar benefícios na consulta de nutrição desportiva em casos como:

• Dietas nutritivas são anti-inflamatórias, produzindo menos stress oxidativo durante o exercício e uma recuperação mais rápida entre os treinos;
• Ao fazer mudanças subtis na nutrição e no estilo de vida, irá melhorar o desempenho, a recuperação, a imunidade, a qualidade do sono, o estresse e prevenir o risco de lesões, tudo isso ajudará na conquista de um melhor desempenho;
• Proporciona treinos eficazes para desportistas de endurance e de força com alterações desejadas na composição corporal;
• Ter conhecimento do que funciona para você, tornar-se auto-suficiente e ter hábitos saudáveis no que diz respeito à nutrição, estilo de vida, sono, estresse e um relacionamento saudável com a comida
• Ter sucesso a logo prazo sem ter que seguir uma dieta demasiado rigorosa ou evitar atividades sociais. Realizar pequenas mudanças de forma consistente, acumulam para um impacto significativo no desempenho, saúde e bem-estar.

O impacto da nutrição no desporto geralmente é subestimado, mas, em última análise, cria a base para a capacidade dos desportistas em gerar energia, recuperar, adaptar-se ao treino e ao ambiente. As nossas células dependem de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e hidratos de carbono para funcionar corretamente, portanto, a nutrição é crucial para o funcionamento dessas células.

Ao garantir que estamos fornecendo ao corpo níveis adequados desses nutrientes, as células, tecidos, órgãos e, portanto, o desportista podem funcionar em níveis de excelência. Devido aos altos níveis de treinamento, a demanda de nutrientes é maior nos desportistas do que na maioria dos indivíduos.

Embora comer os alimentos certos para garantir uma ingestão ideal de nutrientes constitui a base da nutrição, há outras áreas, como a suplementação, que podem ser considerados para garantir os melhores resultados.

Para esclarecer dúvidas quanto ao agendamento de consultas e valores, consulta a seção de ‘perguntas frequentes’ abaixo.

Na nossa clínica, utilizamos o equipamento Seca mBCA 525 para realizar a análise de composição corporal, dos nossos clientes. É um equipamento validado por estudos clínicos, que nos permite obter resultados exatos e precisos.

Também complementamos com antropometria através das pregas adiposas subcutâneas.

Ambos os métodos fornecem os valores de massa gorda como de massa magra e permite-nos acompanhar a sua evolução.