Tratamento da Fadiga Adrenal

A fadiga adrenal caracteriza-se pela dificuldade de o organismo lidar com o stress, causado pelo esgotamento das glândulas supra-renais. Sendo que o mau funcionamento destas glândulas provocam uma diminuição dos níveis de cortisol, afetando o estado emocional, ficando a pessoa exausta, doente e fraca. Em que a sintomatologia mais frequente é a fadiga física, mental e emocional, e que não desaparece com o descanso.

O cansaço pode ser tal que leva a uma perturbação das atividades diárias, mesmo com ausência de outras condições médicas associadas ao mesmo sintoma.

O cortisol é uma hormona produzida nas glândulas supra-renais, responde sempre em situações de alerta do organismo. E desempenha um papel importante na maneira como o corpo responde ao stress. É necessário, mas nas doses certas.

Cortisol

Um dos fatores que leva ao aumento do Cortisol é o stress. Quando está em situações de stress crónico, o cortisol mantém-se constantemente elevado. O que a nível de saúde se traduz na desregulação da glicémia e da tensão arterial, na redução da produção de insulina, ficando deste modo o sistema imunitário comprometido. Levando a alterações do sono, diabetes e hipertensão. 

Por outro lado, quando o cortisol está com níveis baixos, os sintomas são de exaustão, fadiga, fraqueza e depressão. Por isso, a “chave” é manter a sua curva natural.

Ou seja: ao acordar, pela manhã, os níveis de cortisol deverão estar mais elevados, e com o avançar do dia, a concentração deverá reduz gradualmente, em que o valor mais baixo deverá ser ao final do dia. Desde modo, ajuda a que a pessoa durma, mantendo um padrão regular de sono. 

De uma maneira simples, podemos dizer que a fadiga adrenal pode ser descrita como um cansaço a longo prazo que se transformou em fadiga. Assim, se:

• se sente inexplicavelmente cansada desde o momento em que acorda até ao momento em que se deita;
• se sente uma persistente falta de energia, tanto a nível físico como mental;
• é um problema que sente há já alguns meses;
• lhe dificulta o desempenho nas atividades regulares.

Então, poderá estar a sofrer deste distúrbio.

Na fadiga adrenal, em geral, o primeiro sintoma é normalmente a sensação de exaustão (característica primária, que pode ser alternada ou constante). O cansaço limita a pessoa na realização das suas tarefas diárias. Cansaço este, que se acompanhado por fadiga mental, leva a que a capacidade de concentração passe também a ser um problema.

Pode também ser uma combinação dos seguintes sintomas:

• Fraqueza;
• Falta de energia ao acordar;
• Dores de cabeça;
• Dores musculares e nas articulações;
• Desconforto intestinal;
• Depressão;
• Perda de concentração;
• Brain fog;
• Mau humor;
• Sistema imunitário comprometido;
• Dificuldade de concentração.

A causa da fadiga adrenal ainda não é totalmente compreendida, permanecendo assim desconhecida. Existe controvérsia sobre se existe uma causa única ou várias causas, para este distrúrbio. Ou mesmo se a causa é física ou mental. Mas, em qualquer dos casos, os sintomas são muito reais para a pessoa.

Uma das principais forma de tratamento para a fadiga adrenal consiste em adotar bons hábitos diários, e fazer uma alimentação saudável. É aqui que nós podemos ajudar, com a consulta de nutrição funcional. Esta consulta vai ajudar em inúmeros aspetos, centrando-se sempre em si e nas suas necessidades. Será importante analisar diversos pontos, contudo os principais são:

• As carências nutricionais podem comprometer a produção de ATP a nível mitocondrial, sendo a suplementação uma ferramenta simples para reequilibrar as glândulas adrenais (supra-renais);
• Adequar o aporte energético de forma a que não haja qualquer défice (por exemplo: num quadro de fadiga adrenal não é recomendado fazer jejum intermitente ou passar muitas horas sem comer);
• Promover uma ação anti-inflamatória;
• Controlar a glicemia;
• Reduzir ou mesmo excluir o consumo de cafeina.

As consultas de nutrição permitem-lhe dar ferramentas úteis e simples para aplicar no seu dia-a-dia, fazendo assim escolhas conscientes e mais saudáveis que o ajudarão a ultrapassar uma fase menos boa!