Sinais de que a glicemia está descontrolada
Sinais que indicam que os níveis de açúcar no sangue estão desregulados. Você:
- Tem vontade de comer pão, massas e doces…muita vontade
- Comer doces não alivia o seu desejo de comer doces
- Sente-se irritado e ansioso se, por algum motivo, precisa saltar uma refeição
- Necessita de cafeína para conseguir “funcionar” durante o dia
- Sente tonturas se salta uma refeição
- Depois de comer, sente-se cansado e se fosse possível, dormia uma sesta
- Tem dificuldade em perder peso
- Sente fraqueza e tremedeira com frequência
- Faz muito xixi
- Fica agitado, chateado ou nervoso com facilidade
- A sua memória não está a 100%
- Tem visão turva
- O volume da sua cintura é igual ou maior que as ancas
- Teve uma redução na libido
- Está sempre com sede
Os sintomas listados acima são controlados ao seguir uma dieta low carb ou cetogénica, pois o seu corpo sai do ciclo vicioso de estar constantemente a alternar entre picos e quedas drásticas de açúcar no sangue. O objetivo é que a glicemia volte a estar estabilizada e que o açúcar no sangue seja libertado de forma gradual.
Está com resistência a insulina? Uma das funções da insulina é retirar glicose do sangue e colocar dentro da célula para ser utilizada como fonte de energia. Quando a glicemia permanece elevada mesmo quando os níveis de insulina estão normais ou altos, isso é chamado de resistência a insulina. As células resistem ao “pedido” da insulina para absorver glicose.
Da próxima vez que for fazer análises de sangue tenha atenção aos seguintes indicadores:
- Insulina sérica (recomendado: < 3 ulU/mL)
- Peptídeo C (recomendado: 0.8 até 3.1 ng/mL)
- Glicemia em jejum (recomendado: 70 até 90 mg/dL)
- Hgb A1C (recomendado: < 5.3%)
- Triglicéridos (recomendado < 100 mg/dL)
- HDL (recomendado: 59 até 100 mg/dL)
