Dieta FODMAP

O que é a dieta FODMAP?

O termo FODMAP é o acrónimo que deriva de Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols (Oligossacarídeos Fermentáveis, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis).

Em termos mais simples, são um grupo de hidratos de carbono de cadeia curta que são fermentáveis e pouco absorvidos no intestino delgado. Os FODMAP estão naturalmente presentes nos alimentos e na dieta humana, e devido a não serem devidamente absorvidos, são uma fonte de alimentos para as bactérias da flora intestinal, o que pode provocar desconforto.

Assim, o principal objetivo da dieta FODMAP é reduzir ou eliminar estes componentes de hidratos de carbono que estejam presentes na sua alimentação.

A dieta FODMAP é recomendada para pessoas que sofrem de síndrome do cólon irritável, doença celíaca, doença de Crohn ou outros distúrbios digestivos.

Em que alimentos estão presentes os FODMAP?

Podemos encontrar os FODMAP através de diferentes grupos alimentares:

  • Oligosaccharides
    • incluindo frutanos e galacto-oligossacidos – algumas frutas, legumes e cereais;
  • Disaccharides
    • incluindo lactose – leite e alguns derivados;
  • Monosaccharides
    • incluindo frutose – algumas frutas, vegetais e adoçantes;
  • Polyols
    • incluindo sorbitol, xilitol e manitol – algumas frutas, vegetais e aditivos.

Sendo que são rapidamente metabolizado por bactérias no intestino (Fermentable).

 

A dieta FODMAP tem as seguintes vertentes:

  • Geral baixa em fodmaps;
  • Lacto-ovo vegetariana baixa em fodmaps;
  • Vegan baixa em fodmaps;
  • Low fat baixa em fodmaps;
  • Sem lactose baixa em fodmaps.

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Que sintomas os FODMAP podem causar?

Pessoas intolerantes aos FODMAPS podem ter os seguintes sintomas:

  • Inchaço e distensão abdominal
  • Dor e desconforto abdominal
  • Alteração nos hábitos intestinais
  • Variações nas fezes
  • Flatulência em excesso
  • Sons no intestino
  • Fadiga

Como os FODMAPs causam os sintomas intestinais?

Os sintomas causados pelos FODMAPs podem ocorrer quando:

  • são mal absorvidos no intestino delgado;
  • as moléculas pequenas dos FODMAP são consumidas em grandes quantidades;
  • as moléculas não são absorvidas no intestino delgado, e que ao chegarem ao cólon metabolizam-se com as bactérias que estão lá presentes, produzindo hidrogénio, dióxido de carbono e metano.

Os vários tipos de FODMAPs estão geralmente presentes numa refeição, e porque todos causam distensão quando chegam ao cólon, os efeitos são cumulativos. Isso significa que a intensidade da distensão depende da quantidade de FODMAPs consumidos.

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Alan Souza
30.11.2024

From the moment you walk in, the professionalism and welcoming care are immediately evident. Every interaction, from the entrance to the attention provided during procedures and consultations, reflects a deep commitment to people. The team is not only highly knowledgeable but also consistently kind, approachable, and eager to guide and support. Their dedication to maintaining a balance of expertise and genuine care makes every experience reassuring and positive. I wholeheartedly recommend a visit.

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Eu fiz o meu tratamento de lpg com a Renata foi excelente. Recomendo pois eu trabalho com este sistema in Toronto e a Renata é 5 estrelas 🌟🌟🌟🌟🌟 Vou voltar a agendar para a próxima semana Muito obrigado

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Lara
11.11.2024

Desde o começo, fui super bem atendida pela equipe, que é muito atenciosa e cuida de cada detalhe para que a gente se sinta confortável e bem acolhida. Fiz o microagulhamento com a profissional Elis, e só tenho elogios! Ela é super competente, explica tudo direitinho e faz o procedimento com muito cuidado. A sessão foi bem mais tranquila do que eu esperava, e o resultado ficou incrível. Recomendo demais a clínica para quem busca um tratamento de qualidade com profissionais que realmente se importam com o bem-estar do cliente!

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Great experience !!!!

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André Martins
23.10.2024

Experiência muito boa de massagens desportivas com a Renata! Muito acolhedora, simpática e profissional. O mesmo para a Teresa, que sempre recebe bem os clientes. Excelência! Nada de negativo a apontar

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Mari Manzoni
30.09.2024

Até o momento só tenho de agradecer e elogiar a equipa toda! Em especial á Dra.Ana Catarina, com quem faço os tratamentos. Ótimo ambiente, simpatia e educação e muito profissionalismo,de todos!

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Yuri Sousa
19.09.2024

Bom, estou a fazer a avaliação dias após o procedimento para ver o que notei, já fiz alexandrite e diodo em outros lugares, e em alexandrite me senti até enganado em algumas clínicas que usam baixa potência para a pessoa em questão voltar inúmeras vezes, acreditem não é o caso dessa clínica, o laser foi ótimo, potente, e realmente está na fase de “danificação” do folículo e é nítido a diferença de uma clínica tão séria, para outras clínicas, adorei o atendimento, a clínica é linda, profissionais simpáticas, e o principal EFICIÊNCIA!

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E_McG
09.09.2024

I had a great experience at this clinic. Renata is very professional! The place itself is clean and modern. Highly recommended! And thank you again for your work.

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Diana S
06.09.2024

Fran Germano foi excelente para me remover os meus sinais. Cuidadosa, e muito profissional. Recomendo a 10000%. Sem esquecer a simpatia da Teresa que responde a todas suas perguntas e dúvidas com profissionalismo. Obrigada ❤️

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Foi de excelência gostei bastante e recomendo pois fiz a endermologia e pressoterapia a junção destes dois tratamentos é muito importante para um melhor resultado ,um muito obrigada.

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I went in not sure of the best treatment for my skin. Elis Regina was absolutely fantastic! After explaining the pros and cons of all the possible treatments we chose the most indicated in my case and she did an amazing job. Throughout the treatment she was always very attentive, explaining everything and making sure I was comfortable. I will for sure be back 🙂

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Joao
07.07.2024

Profissionalismo e ética de excelência. O cuidado é personalizado e bastante atento às necessidades do cliente.

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I visited the clinic only once but I was positivily impressed. Teresa is very kind and welcoming. I had a Plasma Jet treatment in my eyelids with Fran. This was the first time ever I did such a procedure of advanced aesthetic and was quite nervous about it. Fran explained everything and was super mindful thoughtout the whole process about my needs. The clinic overal is very clean, modern and with acessible prices for advanced treatments. I recommend and will come back!

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Ricardo Gomes
19.06.2024

Atendimento excelente por parte das secretárias e aconselhamento sincero e personalizado do Dr Samuel. Sem dúvida um espaço com pessoas que procuram responder da melhor maneira às necessidades dos pacientes. Fiz preenchimento de olheiras com ácido hialurónico. Tive de voltar para concluir uns retoques no olho esquerdo.

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Quero agradacer a toda a equipa da Clinica por toda a simpatia e profissionalismo. Mas quero acima de tudo agradecer à Biomedica Elis, graças ao seu conhecimento e trabalho, consegui recuperar a minha autoestima No meu caso, fiz o tratamento de radiofrequencia aliado ao tratamento de microagulhamento para tratamento de estrias Os resultados sao incriveis, mesmo após 2 sessões ja consigo ver imensas melhorias, então se alguém estiver a passar pelo mesmo e estiver na duvida onde fazer o seu tratamento, super recomendo esta clinica e a optima profissional Elis ! Muito obrigada mais uma vez pelo acompanhamento e por me fazerem sentir bem novamente

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Fiz a primeira consulta de nutrição com a Dra Fernanda Marques e amei. Estou há muito tempo à procura de emagrecer , desmotivada e cansada do processo de passar de nutricionista em nutricionista. E com ela senti-me muito acolhida e vista. Colocou diversas possibilidades na mesa e deu-me a sensação de saída de um Lugar de onde já não via. Sinto que é aqui!

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Anna Escobar
11.04.2024

Já estou no meu segundo mês de tratamento na clínica, faço microagulhamento e limpeza de pele com a Biomedica e esteticista Elis, e sinto que sou muito bem tratada. O ambiente é calmo e agradável, as funcionárias são simpáticas e ótimas profissionais e o melhor de tudo, amo como a minha pele tem reagido ao tratamento e a qualidade fantástica dos produtos que eles utilizam na clínica, recomendo!

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celia simoes
10.04.2024

Excelente clínica, com profissionais verdadeiramente interessados nos objectivos dos clientes. Dr. Samuel Félix é o melhor que se pode encontrar na medicina estética: atento, com seriedade e profissionalismo. A Teresa está sempre acessível e disponível.

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Nicolle Pina
05.04.2024

A Clínica é maravilhosa, muito bem arrumada e com um espaço muito agradável. Faço meus tratamentos com a Elis e ela é maravilhosa, um amor de pessoa e faz o atendimento com muito carinho, tanto que todos os tratamentos que fiz até agora foram muito tranquilos e já estão apresentando resultados. Recomendo muito!

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Milca Gois
28.03.2024

Finalmente uma clinica com uma abordagem verdadeiramente holistica em Lisboa. As consultas de naturopatia com a Michelle ajudaram a melhorar imenso a minha saúde. Hoje sinto-me otima! Também comecei a fazer os tratamentos de medicina estética e os resultados preservam a nossa beleza natural. Grata por toda a equipa cuidar de mim por dentro e por fora.

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Gostei muito da consulta de nutrição, recomendo.

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Sara Mendes
27.02.2024

Clínica de confiança e com uma equipa fantástica ⭐️

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Mónica Costa
22.02.2024

Expresso a minha profunda gratidão à Dra. Fernanda Maques pelo seu profissionalismo, dedicação, disponibilidade e humanismo. É difícil encontrar as palavras para lhe agradecer pela forma como cuidou do meu filho (e continua a cuidar). Como costumo dizer a Dra. foi o anjo que nos apareceu, ao fim de passarmos por imensos outros profissionais que não conseguiram dar resposta ao seu problema. A Dra. foi a única que conseguiu tratar o meu filho. Nunca perca essa bondade e generosidade rejuvenescedora. A minha gratidão não se resume meramente às palavras aqui expressas, ainda assim não poderia deixar de lhe prestar este agradecimento público. Obrigada por tudo o que fez por nós. Mónica

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Excelente atendimento desde o agendamento, a recepção até a realização do procedimento. Clínica com ótima estrutura. Médicos simpáticos, especializados e altamente competentes.

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Incrível o atendimento, profissionais super qualificados, o Dr. Samuel super atencioso. Estou super satisfeita aguardando o resultado final.

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Uma Clinica de estética maravilha, com Profissionais excelentes. Lá os profissionais visam o resultado do tratamento, mais do que o lucro. Dr. Samuel transforma nossa auto estima. ❤️

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Ana Silva
09.02.2024

Gosto muito do acompanhamento nutricional e da simpatia do staff.

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mahmoudi ahmed
23.01.2024

Servizio di 5 stelle ❤️

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Recorri aos serviços da Clínica Michelle Bond para fazer um tratamento não invasivo (radiofrequência) à flacidez/celulite. Desde logo foram muito claros quanto aos resultados esperados, que foram os alcançados. Fiz o tratamento com a Renata (fisioterapeuta) que é extremamente profissional, com um conhecimento sólido e bastante simpática. Quando necessitar de outros tratamentos, certamente que irei recorrer à Clínica Michelle Bond.

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Serviço espetacular! Uma equipa muito profissional e super dedicada e simpática. Agradeço em especial à Dra Fernanda Marques e à D. Teresa Dias!

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Excelente serviço e profissionalismo, atendimento muito bom, recomendo 😊

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Excelente atendimento. Capacitou-me a olhar para mim de uma forma holística, equilibrada e adequada, levando-me a ter resultados evidentes desde o início e que certamente serão infindáveis. Só tenho a agradecer!

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Perda de peso - sistema muito eficaz e possível/ agradável de manter como permanente. Eficácia, assertividade e muita simpatia da equipa. Parabéns

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Experiência espetacular.Espaço acolhedor e bonito.O carinho e simpatia desde a receção com a senhora Teresa Dias,até o atendimento com a Dra Fernanda ,foram excepcionais.Dra Fernanda muito competente e atenciosa.Já marcamos nosso retorno.

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Odette Collas
26.09.2023

A localização, as instalações, o atendimento, tudo muito bom. Quanto à Dra. Ana, julgo que será difícil encontrar uma profissional melhor. Recomendo.

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Yani Reynolds
19.09.2023

Excellent services. Highly recommended.

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Equipe atenciosa e prestativa, excelente trabalho (:

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Ester Ana
24.08.2023

Atendimento excelente, ótimos profissionais. 5 estrela especial pra Sabrina que faz a melhor drenagem de pós operatório em Lisboa.

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Por duas vezes fui a esta clínica e por duas vezes saí completamente satisfeita. De ambas fui atendida pela Sandra que é uma excelente profissional e de uma simpática maravilhosa. A primeira vez que fui à clínica foi para a remoção de uma verruga facial (o trabalho ficou perfeito, quase nem tenho cicatriz) e a segunda vez foi para fazer uma limpeza facial e adorei o resultado. Pretendo voltar com certeza e recomendo vivamente! A única coisa que deixou a desejar, na minha opinião, foi a cara fechada e pouco simpática da recepcionista, apesar de cordial e educada, acho que um sorriso faria toda a diferença 🙂

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Vanning Wilder
18.08.2023

I did full hair laser removal and I highly recommend this Clinic! Everybody was so nice and Sandra took the time to make me feel comfortable. It was not that painful as I had with other clinics. The place is clean and looks great and I 'm def coming back!! Thank you xx

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Ana Jacinto
08.08.2023

Muito boa!

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Gostaria de partilhar a experiência fantástica que tive, na realização de uma limpeza de pele, pela Sandra Ramos. Super profissional, fui esclarecida em todas as duvidas que coloquei e aconselhada adequadamente. Sem duvida, que irei recorrer novamente aos seus serviços.

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Teresa Fonseca
04.07.2023

Profissionais excelentes, recomendo! Realizei sessoes de endermologia e reparei alteracoes logo apos as primeiras sessoes, sempre que estou em Lisboa e ha disponibelidade na Clinica recorro a clinica para os meus tratamentos de estetica. Agradeco desde ja terem remarcado a minha sessao apos ter de dermarcar, super atenciosos e prestaveis! Ate breve!

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Dalila Fonseca
15.06.2023

Adorei o serviço prestado pela Dra Sandra Ramos, além de ter bastante cuidado em explicar os cuidados pre e pós laser alexandrite, foi também bastante cuidadosa para que o procedimento fosse suportado quase não sentido dor nenhuma. Aconselho a todas as pessoas o serviço prestado.

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João Silva
02.06.2023

Efetuei remoção de um sinal através de jato plasma. Atendimento personalizado à receção, excelente agradecimento à colaboradora Teresa. Já na intervenção estética, excelente acompanhamento pela profissional Sandra, super cuidadosa intervenção e esclarecedora no pós intervenção. Experiência incrível, recomendo inteiramente a clínica.

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Malu Brites
02.06.2023

Adorei os tratamentos. A equipe foi muito solicita e gentil. Espaço limpo e elegante. A esteticista me explicou bem o tratamento a ser feito. Gostei muito. Voltarei em breve.

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Muito satisfeita com os resultados e com o atendimento, sempre muito simpáticas e flexíveis com os horários. Fiz 4 sessões de radiofrequência e notei diferenças, fiquei muito contente com o resultado final.

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Cleber Lucas
13.05.2023

Atendimento Top. Fui muito bem atendido pela esteticista Sabrina Maia, ótimo serviço.

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Visitei a clínica pela primeira vez e fui muito bem atendido. As atendentes são muito simpáticas e agradáveis. Gostei muito da qualidade do tratamento que realizei com a esteticista Sabrina Maia.

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Muito obrigada Dr. Michelle por todo o trabalho e dedicação que tem tido com a minha filha, pois o problema do acne estava realmente a afetar a autoestima dela e nota se realmente uma evolução muito grande. Bjs😘

Perguntas Frequentes

A Dieta FODMAP é eficaz?

A dieta FODMAP é comprovada cientificamente (os resultados dos estudos foram publicados no peer review journal Clinical Gastroenterology and Hepatology pela American Gastroenterology Association).

A dieta FODMAP é eficaz porque:

  •  providencia todos os nutrientes que precisa;
  •  pode ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar os sintomas gastrointestinais a longo prazo;
  • não é uma cura para a síndrome do cólon irritável, mas pode ajudar na prevenção dos sintomas (NOTA: uma em cada quatro pessoas com este síndrome podem não apresentar melhorias com a dieta, uma vez que é possível existirem outros factores que causam os sintomas).
Reintrodução dos FODMAPs na alimentação. Como funciona?

Após ter seguido a dieta FODMAP durante dois meses e obter melhorias nos sintomas, é possível voltar a introduzir os FODMAP na sua alimentação. A introdução dos alimentos com estes componentes é feita de forma gradual. Ou seja, é introduzido um grupo de alimentos cada vez, de maneira a descobrir qual ou quais fazem disparar os sintomas indesejados. Assim como que quantidade consegue tolerar. Este processo é chamado de “food challenge” e pode ser considerado a fase de manutenção do plano alimentar.

Como funciona o acompanhamento?

Ofereço apoio para as dúvidas, que possam surgir após as consultas, via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Pois, desta forma, os resultados são melhores.

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