Dieta para Ganhar Peso

Para quem se destina

Esta dieta destina-se a quem precisa de atingir um peso saudável. Este é um dos objetivos mais importantes para quem está abaixo do peso. No entanto, não é a única razão que faz com que as pessoas queiram ganhar peso, algumas podem querer ganhar massa muscular para praticar desporto ou podem estar a se recuperar de alguma doença.

O termo “abaixo do peso” é tipicamente usado para descrever um indivíduo que não está dentro de um intervalo de peso saudável e tem menos gordura corporal do que é necessário para o máximo de bem-estar.

Embora existam algumas pessoas que têm um tipo de corpo naturalmente magro, aqueles que estão abaixo do peso como resultado de má nutrição ou por uma questão de saúde, têm um risco significativo de desenvolver certos problemas de saúde.

Estar “abaixo do peso” é bom?

Estar abaixo do peso pode causar problemas físicos mas, para alguns indivíduos, pode também afetar o seu estado psicológico. A nossa auto-imagem desempenha um papel importante na nossa auto-confiança e auto-estima e uma pessoa que não esteja satisfeita com seu peso, pode acabar por ficar deprimida.

Existem alguns fatores que precisam ser levados em consideração quando se trata de determinar o porquê de alguém estar abaixo do peso, incluindo os seguintes:

Idosos (mobilidade, dificuldades de deglutição, motivação para cozinhar, etc.)
Problemas emocionais (stress, ansiedade, depressão etc.)
Perda do paladar
Má absorção
Desnutrição
Excesso de atividade física
As doenças como: tiróide hiperativa, doença inflamatória intestinal e doença celíaca.

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O que é gordura corporal, índice de massa corporal e peso corporal?

A gordura corporal é estimada usando uma medida conhecida como Índice de Massa Corporal (IMC), que classifica uma pessoa como abaixo do peso se seu IMC estiver abaixo de 18,5.

O peso corporal de uma pessoa é determinado pela quantidade de calorias consumidas em relação à quantidade de energia usada pelo corpo. Se nós consumimos a mesma quantidade de calorias que o corpo gasta, significa que o uso de energia será equilibrado e nosso peso permanecerá o mesmo. Em contraste, se consumimos muitas calorias o corpo vai utilizar qualquer extra e armazená-los como gordura (resultando em ganho de peso).

Se consumimos pouco, o corpo terá que mergulhar em suas próprias reservas, a fim de obter a energia que necessita (resultando em perda de peso).

Quais estratégias nutricionais ajudam no ganho de peso?

São dois os pontos a ter em conta na dieta para ganhar peso:

Tratamento

Primeiramente, é necessário descobrir e tratar a causa do que faz com que o peso esteja abaixo do normal. Por exemplo, se uma pessoa tem síndrome do intestino irritável, será tratado primeiro a causa e sintomas porque uma vez resolvido o problema, a pessoa começará a ganhar peso.

Nutrição

É importante uma pessoa ganhar peso de forma gradual e com alimentos nutritivos. Existem várias formas de fazer isso, como incluir na dieta alimentos ricos em gorduras “boas”, comer com mais frequência e incluir no plano alimentar batidos com alto teor de calorias.

O plano alimentar é adaptado as necessidades do cliente.

Alan Souza

30.11.2024

From the moment you walk in, the professionalism and welcoming care are immediately evident. Every interaction, from the entrance to the attention provided during procedures and consultations, reflects a deep commitment to people. The team is not only highly knowledgeable but also consistently kind, approachable, and eager to guide and support. Their dedication to maintaining a balance of expertise and genuine care makes every experience reassuring and positive. I wholeheartedly recommend a visit.

Red Carpet On Queen

15.11.2024

Eu fiz o meu tratamento de lpg com a Renata foi excelente. Recomendo pois eu trabalho com este sistema in Toronto e a Renata é 5 estrelas 🌟🌟🌟🌟🌟 Vou voltar a agendar para a próxima semana Muito obrigado

Lara

11.11.2024

Desde o começo, fui super bem atendida pela equipe, que é muito atenciosa e cuida de cada detalhe para que a gente se sinta confortável e bem acolhida. Fiz o microagulhamento com a profissional Elis, e só tenho elogios! Ela é super competente, explica tudo direitinho e faz o procedimento com muito cuidado. A sessão foi bem mais tranquila do que eu esperava, e o resultado ficou incrível. Recomendo demais a clínica para quem busca um tratamento de qualidade com profissionais que realmente se importam com o bem-estar do cliente!

Fernando Almeida

08.11.2024

Great experience !!!!

André Martins

23.10.2024

Experiência muito boa de massagens desportivas com a Renata! Muito acolhedora, simpática e profissional. O mesmo para a Teresa, que sempre recebe bem os clientes. Excelência! Nada de negativo a apontar

Mari Manzoni

30.09.2024

Até o momento só tenho de agradecer e elogiar a equipa toda! Em especial á Dra.Ana Catarina, com quem faço os tratamentos. Ótimo ambiente, simpatia e educação e muito profissionalismo,de todos!

Yuri Sousa

19.09.2024

Bom, estou a fazer a avaliação dias após o procedimento para ver o que notei, já fiz alexandrite e diodo em outros lugares, e em alexandrite me senti até enganado em algumas clínicas que usam baixa potência para a pessoa em questão voltar inúmeras vezes, acreditem não é o caso dessa clínica, o laser foi ótimo, potente, e realmente está na fase de “danificação” do folículo e é nítido a diferença de uma clínica tão séria, para outras clínicas, adorei o atendimento, a clínica é linda, profissionais simpáticas, e o principal EFICIÊNCIA!

E_McG

09.09.2024

I had a great experience at this clinic. Renata is very professional! The place itself is clean and modern. Highly recommended! And thank you again for your work.

Diana S

06.09.2024

Fran Germano foi excelente para me remover os meus sinais. Cuidadosa, e muito profissional. Recomendo a 10000%. Sem esquecer a simpatia da Teresa que responde a todas suas perguntas e dúvidas com profissionalismo. Obrigada ❤️

Eugenia Azevedo

08.08.2024

Foi de excelência gostei bastante e recomendo pois fiz a endermologia e pressoterapia a junção destes dois tratamentos é muito importante para um melhor resultado ,um muito obrigada.

Perguntas Frequentes

Em que consiste uma primeira consulta de nutrição?

O objetivo da primeira consulta é entender a condição atual da sua saúde com o máximo de detalhes possível. Será discutido o seu histórico de saúde e, caso necessário, realizar-se-á uma avaliação física.

Em alguns casos, poderá ser requisitado exames adicionais entre a primeira e a segunda consulta. O tratamento inicial e desenvolvimento do plano de tratamento são discutidos nesta sessão. A primeira consulta tem a duração de cerca de uma hora.

A consulta de nutrição é adaptada às minhas necessidades?

O tratamento nutricional está profundamente focado no atendimento individualizado. Não existem duas prescrições iguais, pois, cada pessoa é única e seu estado de saúde atual é a soma total das suas experiências.

O resultado do tratamento varia em função do indivíduo e do problema a ser tratado. Assim, algumas pessoas podem obter resultados rápidos, enquanto que outros podem levam vários meses ou mais.

Como funciona o acompanhamento?

No início do tratamento as consultas presenciais são, geralmente, de 4 em 4 semanas. Não se deve espaçar muito mais do que isso.

Adicionalmente, ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas (1 email ou 1 chamada telefónica). Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Pois, desta forma, os resultados são melhores.