Top
 

Nutrição Desportiva

Melhore a sua performance e composição corporal. Agende a sua consulta.

Nutrição desportiva: para quem?

Uma consulta de nutrição desportiva é indicada para quem atingiu um patamar e está a sofrer por treinar em excesso, tem dificuldade na recuperação muscular, quer mudar a composição corporal ou simplesmente quer experimentar uma abordagem diferente.

Pode ser:

  • um atleta de elite ou endurance;
  • um pessoa que faz desporto apenas aos fins de semana;
  • uma pessoa que iniciou atividade física recentemente;
  • um entusiasta de fitness;
  • uma pessoa que gosta de ir ao ginásio;
  • alguém que não está satisfeito/a com o desempenho ou sente-se desgastado/a

Se se identifica num dos cenários acima, a consulta de nutrição desportiva pode ter algo de novo e valioso para lhe oferecer.

Benefícios

Pode encontrar benefícios na consulta de nutrição desportiva em casos como:

  • Dietas nutritivas são anti-inflamatórias, produzindo menos stress oxidativo durante o exercício e uma recuperação mais rápida entre os treinos;
  • Ao fazer mudanças subtis na nutrição e no estilo de vida, irá melhorar o desempenho, a recuperação, a imunidade, a qualidade do sono, o estresse e prevenir o risco de lesões, tudo isso ajudará na conquista de um melhor desempenho;
  • Proporciona treinos eficazes para desportistas de endurance e de força com alterações desejadas na composição corporal;
  • Ter conhecimento do que funciona para você, tornar-se auto-suficiente e ter hábitos saudáveis no que diz respeito à nutrição, estilo de vida, sono, estresse e um relacionamento saudável com a comida
  • Ter sucesso a logo prazo sem ter que seguir uma dieta demasiado rigorosa ou evitar atividades sociais. Realizar pequenas mudanças de forma consistente, acumulam para um impacto significativo no desempenho, saúde e bem-estar.

Abordagem

O impacto da nutrição no desporto geralmente é subestimada, mas, em última análise, cria a base para a capacidade dos desportistas em gerar energia, recuperar, adaptar-se ao treino e ao ambiente. As nossas células dependem de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e hidratos de carbono para funcionar corretamente, portanto, a nutrição é crucial para o funcionamento dessas células.

Ao garantir que estamos fornecendo ao corpo níveis adequados desses nutrientes, as células, tecidos, órgãos e, portanto, o desportista podem funcionar em níveis de excelência. Devido aos altos níveis de treinamento, a demanda de nutrientes é maior nos desportistas do que na maioria dos indivíduos.

Embora comer os alimentos certos para garantir uma ingestão ideal de nutrientes constitui a base da nutrição, há outras áreas, como a suplementação, que podem ser considerados para garantir os melhores resultados.

Para esclarecer dúvidas quanto ao agendamento de consultas e valores, consulta a seção de ‘perguntas frequentes’ abaixo.

Composição corporal

Na nossa clínica, utilizamos o equipamento Seca mBCA 525 para realizar a análise de composição corporal, dos nossos clientes. É um equipamento validado por estudos clínicos, que nos permite obter resultados exatos e precisos, a saber:

  • Auxilia a monitorar de perto as alterações na composição do corpo;
  • Exibe a gordura corporal e a massa livre de gordura num gráfico de fácil compreensão: o diagrama de composição do corpo;
  • Análise segmentar dos músculos (braços, pernas, tronco);
  • Avalia a gordura corporal e muscular, avaliação essa que é valiosa antes de se iniciar os treinos para competições ou treinos de pré-temporada;
  • Pode definir valores para desportos específicos ou determinadas posições, a fim de otimizar a capacidade de desempenho;
  • Monitoriza o ângulo de fase, o que permite avaliar excesso de treino e exaustão:
    • Recuperação insuficiente e fornecimento inadequado de nutrientes causam diminuição do ângulo de fase;
    • Poderá ter reações inflamatórias das células do corpo com resultado de excesso de treino;
  • Ajuda a adaptar o treino para desenvolvimento muscular personalizados e terapias nutricionais;
  • Avalia o aumento da massa muscular, que deve ser regulado para evitar déficits de agilidade.

Agende hoje a sua consulta

Dra. Renata Vicente

Dra. Renata Vicente

Nutricionista Funcional e certificada pela Nutriscience como Especialista de Nutrição Desportiva. Licenciada em Dietética e Nutrição pela ESTeSL. Membro Efetivo da Ordem dos Nutricionistas n.º 3509N.

Trabalhou no IPO, com consultas de nutrição com apoio à Gastroenterologia e Endocrinologia. Fazia o acompanhamento nos serviços de internamento de Oncologia médica, Hematologia e Neurologia.

No Hospital de Cascais obteve experiência na avaliação e acompanhamento nutricional nos serviços de internamento de Cirurgia e Especialidades Cirúrgicas, Medicina Interna, Pediatria, Obstetrícia e Ginecologia.

No Hospital de Santa Marta trabalhou com a avaliação e acompanhamento nutricional no internamento de Medicina Interna e Cardiologia.

Formações:
- Fundamentos na Nutrição Funcional - Instituto de Nutrição Avançada
- Análises Clínicas Aplicadas á Nutrição Funcional - Nutriscience
- Gastroenterologia Funcional - Nutriscience
- Certified Sports Nutrition Specialist - WellXPro School e Nutriscience
- Nutricoaching - Coaching Nutricional . Instituto de Nutricoaching
- Nutrição nas Atividades de Ginásio - Congresso da Ordem dos Nutricionistas
- Aconselhamento Nutricional para Emagrecimento e Aumento de Massa Muscular
- Nutrição no Desporto - ESTeSL

Perguntas Frequentes

Preços

Consultas

  • 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 85€ / seguintes 55€ (30 mins)
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 119€
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 169€
  • Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Recuperação muscular

  • Sessão de Endermosport 35€
Agendamentos

Atenção: para fazer uma marcação é necessário realizar um pré-pagamento de 34€ .

Porque é necessário?

Para continuar a melhorar a saúde, bem-estar e auto-estima dos nossos clientes, é importante que a nossa agenda seja bem gerida. Assim, ao assumir o compromisso de agendar uma consulta, está a comprometer-se, a si e o seu tempo, connosco. Que se aplica para os dois lados: estamos também a comprometer o nosso tempo consigo.

  • O valor do pré-pagamento será deduzido do valor total a pagar do tratamento / consulta.
  • O valor será devolvido na totalidade se cancelar, e nos informar até 24h antes.
  • O pagamento da marcação pode ser feito através de transferência bancária ou MBWAY. A informação será enviada para si no momento da marcação.
Como funciona o acompanhamento?

O acompanhamento é, geralmente, de uma vez por mês, mas irá depender do tipo de objetivo que pretenda: perda de massa gorda, aumento da massa muscular ou melhoria no desempenho desportivo. Posteriormente, para manutenção, passa para uma vez por trimestre ou semestre.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Complementos

Os complementos são utilizados por atletas de elite a nível mundial (exemplo: jogadores de futebol como Cristiano Ronaldo e Zidane).

O EndermoSport é o mais recente avanço tecnológico no aprimoramento muscular e no tratamento de lesões para acelerar melhorias no condicionamento muscular, flexibilidade, força e velocidade.

Esta terapia avançada foi desenvolvida para alcançar resultados em clientes com sintomas tais como contraturas, dores e músculos tensos. Pode, também ser usada para o aquecimento e preparação desportiva, para massagear os tecidos e o músculo. Semelhante ao efeito de uma massagem profunda, o tratamento com o EndermoSport é indolor e os músculos ficarão relaxados e condicionados.

O EndermoSport é um tratamento eficaz para:

  • dor muscular de início tardio;
  • contraturas associadas ao desporto ou como resultado de problemas nas articulações
  • preparação dos músculos para optimizar o desempenho
  • recuperação para os atletas
  • espasmos musculares
  • traumas
  • músculos tensos
  • entorse ou ruptura dos ligamentos.

Preços EndermoSport

  • Sessão individual: 35€
  • 5 Sessões: 160€
  • 10 Sessões: 300€

Parcelamos em até 3x sem juros.

Quem pode beneficiar do EndermoSport ?

O EndermoSport é um tratamento eficaz para:

  • dor muscular de início tardio;
  • contraturas associadas ao desporto ou como resultado de problemas nas articulações;
  • preparação dos músculos para optimizar o desempenho;
  • recuperação para os atletas;
  • espasmos musculares;
  • traumas;
  • músculos tensos;
  • entorse ou ruptura dos ligamentos.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

Agende hoje a sua consulta