Nutrição Desportiva

Nutrição desportiva: para quem?

Uma consulta de nutrição desportiva é indicada para todos os praticantes, quer sejam amadores como profissionais.

Na consulta serão abordados os seus objetivos e lhe daremos as ferramentas necessárias para os atingir!

Se o seu foco é:

  • Performance;
  • Composição Corporal;
  • Melhorar a recuperação muscular;
  • Prevenir lesões;
  • Ou outro.

Verá que o acompanhamento através da Nutrição Desportiva será um excelente complemento ao seu treino.

Benefícios

Pode encontrar benefícios na consulta de nutrição desportiva em casos como:

  • Dietas nutritivas são anti-inflamatórias, produzindo menos stress oxidativo durante o exercício e uma recuperação mais rápida entre os treinos;
  • Ao fazer mudanças subtis na nutrição e no estilo de vida, irá melhorar o desempenho, a recuperação, a imunidade, a qualidade do sono, o estresse e prevenir o risco de lesões, tudo isso ajudará na conquista de um melhor desempenho;
  • Proporciona treinos eficazes para desportistas de endurance e de força com alterações desejadas na composição corporal;
  • Ter conhecimento do que funciona para você, tornar-se auto-suficiente e ter hábitos saudáveis no que diz respeito à nutrição, estilo de vida, sono, estresse e um relacionamento saudável com a comida
  • Ter sucesso a logo prazo sem ter que seguir uma dieta demasiado rigorosa ou evitar atividades sociais. Realizar pequenas mudanças de forma consistente, acumulam para um impacto significativo no desempenho, saúde e bem-estar.

Abordagem

O impacto da nutrição no desporto geralmente é subestimado, mas, em última análise, cria a base para a capacidade dos desportistas em gerar energia, recuperar, adaptar-se ao treino e ao ambiente. As nossas células dependem de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e hidratos de carbono para funcionar corretamente, portanto, a nutrição é crucial para o funcionamento dessas células.

Ao garantir que estamos fornecendo ao corpo níveis adequados desses nutrientes, as células, tecidos, órgãos e, portanto, o desportista podem funcionar em níveis de excelência. Devido aos altos níveis de treinamento, a demanda de nutrientes é maior nos desportistas do que na maioria dos indivíduos.

Embora comer os alimentos certos para garantir uma ingestão ideal de nutrientes constitui a base da nutrição, há outras áreas, como a suplementação, que podem ser considerados para garantir os melhores resultados.

Para esclarecer dúvidas quanto ao agendamento de consultas e valores, consulta a seção de ‘perguntas frequentes’ abaixo.

Composição corporal

Na nossa clínica, utilizamos o equipamento Seca mBCA 525 para realizar a análise de composição corporal, dos nossos clientes. É um equipamento validado por estudos clínicos, que nos permite obter resultados exatos e precisos.

Também complementamos com antropometria através das pregas adiposas subcutâneas.

Ambos os métodos fornecem os valores de massa gorda como de massa magra e permite-nos acompanhar a sua evolução.

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Perguntas Frequentes

Preços

Consultas

  • 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 75€ / seguintes 55€ (30 mins)
  • Pacote com 2 consultas de nutrição (inclui exame): 109€
  • Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 159€
  • Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Refeições (marmitas)

A Clínica Michelle Bond tem parceria com a empresa de catering Cozinha Alcalina, onde as refeições são preparadas de acordo com o seu plano alimentar. O menu é elaborado conforme as indicações de quantidades e alimentos permitidos. Todas as restrições e intolerâncias alimentares são respeitadas e atende-se todos os tipos de dieta.

As refeições são realizadas um dia antes da entrega, os alimentos são cozinhados a vapor, assados ou grelhados  e em baixa temperatura para preservar as propriedades nutritivas dos alimentos.

  • 75€ Menu semanal almoço ou jantar (7 almoços ou jantares + 7 sopas)
  • 98€ Menu semanal almoço e jantar (7 almoços + 7 jantares)
  • 140€ Menu semanal completo (7 almoços + 7 jantares + 14 sopas)
Como funciona o acompanhamento?

O acompanhamento é, geralmente, de uma vez por mês, mas irá depender do tipo de objetivo que pretenda: perda de massa gorda, aumento da massa muscular ou melhoria no desempenho desportivo. Posteriormente, para manutenção, passa para uma vez por trimestre ou semestre.

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar os meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Tratamento para recuperação muscular

Tratamentos para recuperação muscular são utilizados por atletas de elite a nível mundial (exemplo: jogadores de futebol como Cristiano Ronaldo e Zidane).

O EndermoSport é o mais recente avanço tecnológico no aprimoramento muscular e no tratamento de lesões para acelerar melhorias no condicionamento muscular, flexibilidade, força e velocidade.

Esta terapia avançada foi desenvolvida para alcançar resultados em clientes com sintomas tais como contraturas, dores e músculos tensos. Pode, também ser usada para o aquecimento e preparação desportiva, para massagear os tecidos e o músculo. Semelhante ao efeito de uma massagem profunda, o tratamento com o EndermoSport é indolor e os músculos ficarão relaxados e condicionados.

O EndermoSport é um tratamento eficaz para:

  • dor muscular de início tardio;
  • contraturas associadas ao desporto ou como resultado de problemas nas articulações
  • preparação dos músculos para optimizar o desempenho
  • recuperação para os atletas
  • espasmos musculares
  • traumas
  • músculos tensos
  • entorse ou ruptura dos ligamentos.

Preços EndermoSport

  • Sessão individual: 35€
  • 5 Sessões: 160€
  • 10 Sessões: 300€

Parcelamos em até 2x sem juros.

Quem pode beneficiar do EndermoSport ?

O EndermoSport é um tratamento eficaz para:

  • dor muscular de início tardio;
  • contraturas associadas ao desporto ou como resultado de problemas nas articulações;
  • preparação dos músculos para optimizar o desempenho;
  • recuperação para os atletas;
  • espasmos musculares;
  • traumas;
  • músculos tensos;
  • entorse ou ruptura dos ligamentos.
ana santos

Dra. Ana Santos

A nossa Nutricionista é Licenciada em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz desde 2011 sendo o seu percurso na área Clínica como Desportiva.

As suas inúmeras formações no âmbito desportivo fornecem-lhe as competências teóricas necessárias para o ajudar!

- Curso de Nutrição no Desporto (2012), Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação, Universidade do Porto (FCNAUP);
- Curso de Nutrição, Hipertrofia e Força (2014), WellX ProSchool;
- Curso de Suplementação e Doping (2014), WellX ProSchool;
- Curso de Antropometria e Avaliação da composição Corporal (2015), FCNAUP;
- Curso de Suplementação Nutricional na Prática Clínica (2017), Centro de Nutrição Funcional - VP
- Curso Internacional Avançado de Acompanhamento Nutricional e Clínico do Atleta (2020), WellX ProSchool

Para além da componente teórica, a nossa nutricionista é também uma adepta da prática de exercício físico, tendo um carinho especial pelo BTT.

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

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