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Nutrição Desportiva

Melhore a sua performance e composição corporal. Agende a sua consulta.

Nutrição desportiva: para quem?

Uma consulta de nutrição desportiva é indicada para quem atingiu um plateau, está a sofrer por treinar em excesso, tem dificuldade na recuperação muscular, quer mudar a composição corporal ou simplesmente quer experimentar uma abordagem diferente.

Você pode ser:
- um atleta de elite ou endurance,
- uma pessoa que faz desporto apenas aos fins de semana,
- uma pessoa que iniciou atividade física recentemente,
- um entusiasta de fitness,
- um pessoa que gosta de ir ao ginásio,
- alguém que não está satisfeito/a com o desempenho ou sente-se desgastado/a

Se algum dos cenários acima aplica-se a você, uma consulta de nutrição desportiva pode ter algo de valioso para lhe oferecer.

Benefícios

- Dietas baixas em hidratos de carbono são anti-inflamatórias, produzindo menos stress oxidativo durante o exercício e uma recuperação mais rápida entre os treinos
- Estar fisiologicamente adaptado a uma alimentação baixa em hidratos de carbono permite que o corpo vá buscar mais combustível na gordura corporal , não apenas nos períodos de descanso mas também no exercício, o que significa uma menor dependência em glicogênio e uma menor necessidade de recarregar o corpo com hidratos de carbono durante e depois do exercício
- Uma adaptação do corpo a uma dieta low carb, acelera o metabolismo de gordura saturada com combustível, permitindo um maior consumo de gordura sem riscos
- Proporciona treinos eficazes para desportistas de endurance e de força com alterações desejadas na composição corporal

Seguir uma dieta baixa em hidratos de carbono pode não ser necessariamente ideal para todo desportista, mas claramente é a melhor opção para alguns.

Abordagem

Trabalhamos com uma abordagem baixa em hidratos de carbono (low carb). Você deve estar a se perguntar por que estaríamos a recomendar isso para um atleta? Uma grande parte dos especialistas em nutrição desportiva acreditam que as pessoas que fazem desporto tem quase que uma obrigação em consumir hidratos de carbono. Mas esse ponto de vista nem sempre representa a verdade. Além de intensificar a resistência a insulina, uma dieta rica em hidratos de carbono faz com que o corpo crie uma dependência nesse macronutriente, fazendo com que ele seja o combustível principal na atividade física.

É normal atletas reporem as reservas de glicogênio através de bebidas desportivas açucaradas e gels durante o exercício. Essa técnica pode adiar a sensação de cansaço e desgaste, porém para aqueles que praticam maratonas e/ou desporto de endurance, vão ficar desgastados mesmo tendo milhares de calorias armazenadas nas células de gordura, que poderiam ser utilizadas como combustível. Enquanto exercício físico intenso esgota as reservas de glicogênio em poucas horas, quando o corpo está a adaptado a queimar gordura, o atleta tem combustível o suficiente para queimar durante alguns dias de atividade física.

The Soul of My Shoes

*image credit: The Soul of My Shoes

Composição corporal

Utilizamos o equipamento Seca mBCA 525 para realizar a análise de composição corporal, com resultados exatos, precisos e validados por estudos clínicos:

- Auxilia a monitorar de perto as alterações na composição do corpo
- Exibe a gordura corporal e a massa livre de gordura em um gráfico de fácil compreensão: o diagrama de composição do corpo
- Análise segmentar dos músculos (braços, pernas, tronco)
- A avaliação da gordura corporal e muscular é valiosa antes de se iniciar-se os treinos para competições ou treinos de pré-temporada.
- Pode-se definir valores para esportes específicos ou determinadas posições, a fim de otimizar a capacidade de desempenho
- Monitorar o ângulo de fase pode avaliar excesso de treinamento e exaustão
- Recuperação insuficiente e fornecimento inadequado de nutrientes causam diminuição do ângulo de fase
- Reações inflamatórias das células do corpo são o resultado
- Treinamentos para desenvolvimento muscular personalizados e terapias nutricionais são aplicados.
- O aumento da massa muscular deverá ser regulado para evitar déficits de agilidade.

Michelle Bond

Graduada em Naturopatia, Nutrição, Fitoterapia e Homeopatia pela Australasian College of Natural Therapies em Sydney, Austrália (2006 a 2009).

Saiba mais

Perguntas Frequentes

Preços

Consultas
- 1ª consulta: 75€ / seguintes 55€
- 1ª consulta com exame de composição corporal Seca mBCA: 79€ / seguintes 59€
- Pacote com 3 consultas de nutrição (inclui exame): 169€
- Pacote com 5 consultas de nutrição (inclui exame): 259€

Recuperação muscular
- Sessão de Endermosport 35€

Como funciona o acompanhamento?

Depende dos objetivos: perda de massa gorda, aumento da massa muscular ou melhora no desempenho. Geralmente é 1x por mês e depois passa para 1x por trimestre ou semestre (manutenção).

Ofereço apoio para dúvidas que possam surgir após as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gosto de acompanhar meus pacientes de perto, principalmente no início do tratamento. Dessa forma, os resultados são melhores.

Complementos

Utilizado por atletas de elite a nível mundial, como os jogadores de futebol Cristiano Ronaldo e Zidane, o EndermoSport é o mais recente avanço tecnológico no aprimoramento muscular e no tratamento de lesões para acelerar melhorias no condicionamento muscular, flexibilidade, força e velocidade. Esta terapia avançada foi desenvolvida para alcançar resultados em clientes com sintomas tais como: contraturas, dores e músculos tensos. Também pode ser usada para o aquecimento e preparação desportiva para massagear os tecidos e o músculo. Semelhante ao efeito de uma massagem profunda, o tratamento com o EndermoSport é indolor e os músculos ficarão relaxados e condicionados. O EndermoSport é um tratamento eficaz para: dor muscular de início tardio, contraturas associadas ao desporto ou como resultado de problemas nas articulações, preparação dos músculos para optimizar o desempenho, recuperação para os atletas, espasmos musculares, traumas, músculos tensos, entorse ou ruptura dos ligamentos.

Parcelamos em até 3x sem juros.

- Sessão individual: 35€

- 5 Sessões: 160€

- 10 Sessões: 300€

Quem pode se beneficiar do EndermoSport ?

O EndermoSport é um tratamento eficaz para: dor muscular de início tardio, contraturas associadas ao desporto ou como resultado de problemas nas articulações, preparação dos músculos para optimizar o desempenho, recuperação para os atletas, espasmos musculares, traumas, músculos tensos, entorse ou ruptura dos ligamentos.

endermosport

Clientes Satisfeitos

Depois de ter o meu segundo filho, e de maus hábitos alimentares, ganhei muito peso. Com o acompanhamento que tive na Clínica consegui perder 7 quilos e agora sinto-me muito bem! Obrigado a todos.

Fátima (38 Anos)

Lisboa

Sempre tive muitas dificuldades em dormir, tentei muitas terapias mas só com a ajuda da Dra Michelle é que descobri o que é uma boa noite de sono. Sou hoje uma pessoa diferente e com muito mais energia.

Carla (45 Anos)

Algés

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