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Dieta Cetogénica Menu

Olá 😊

Se chegou aqui é porque tem, de alguma forma, interesse na dieta cetogénica, e muito provavelmente tem, também, curiosidade em elaborar um menu cetogénico.

 

Dieta cetogénica

Mas se chegou aqui sem saber como, e está interessada em saber mais, fique, garanto que vai ser útil!

Assim, para lembrar alguns e dar a conhecer a outros, vamos começar pelo princípio:

  • objetivo da dieta cetogéncia é perder gordura e não peso

Ou seja, esta dieta ativa o processo natural que queima gordura do corpo. É uma versão rigorosa da dieta low carb, em que se come menos hidratos de carbono. Isto porque, altos níveis de hidratos de carbono no organismo (exemplo do pão, massa, arroz e batata) fazem com que a insulina desative a queima de gordura.

Com a dieta cetogénica está também a melhorar os níveis de energia do seu corpo. Tal, pode gerar um melhor bem-estar e um dia a dia com outro prazer.

Se não se sente segura para se aventurar no próximo capitulo, e quer saber mais, veja a nossa página sobre a Dieta Cetogéncia. Aí, pode ficar mais esclarecida, mas em todo o caso, pode e deve sentir-se livre para me contactar.

 

 

Menu cetogénico

Refeição de um menu da dieta cetogéncia

Refeição de um menu da dieta cetogéncia

Agora que já ficou com uma ideia da dieta vamos então ao que nos trouxe aqui: o menu, 7 dias de comida com poucos hidratos de carbono!! Desde manhã à noite 😊

Ah, é de lembrar que este menu pode ser adaptado de acordo com os seus gostos, o seu estilo de vida, e as suas restrições alimentares, se faz jejum ou lanches, ou qualquer outro afazer que tenha, tipo atividade física… ou assim.

O exemplo que aqui coloco, é para uma semana.

Para um menu personalizado, não se esqueça que estou a um click de distância… vamos a um menu personalizado?

 

Semana – menu cetogénico

Dia Pequeno-almoço Almoço Jantar
Segunda ⅓ chávena de “granola” (com oleaginosas e sementes) e leite de amêndoas Salada de frango (100g)  com mix de folhas, tomate, cenoura ralada e molho de maionese de ovo Sopa de vegetais e 1-2 ovos cozidos temperados com 1 colher de chá de azeite de oliva
Terça 2 ovos mexidos com cogumelos laminados 125 g Salmão grelhado e vegetais salteados com1 colher de sopa de manteiga ou ghee 100 g Frango e vegetais assados temperados com 1 colher de sopa de azeite e especiarias
Quarta Papa de amêndoas com leite de coco e frutos vermelhos Salada atum (1 lata) e um ovo com mix de folhas, pepino e azeitonas temperada com 1 colher de sopa de azeite 100 g Bife de vaca e feijão verde salteados em ½ colher de sopa de manteiga ou ghee
Quinta 2 ovos + 40 g Fiambre salteado com tomate e manjericão Caldeirada de peixe (125 g) sem batata e vegetais 100 g Bifinhos de peru com brócolos e couve-flor temperados com ½ colher de sopa de manteiga ou ghee
Sexta Omelete de 3 ovos com espinafres, azeitonas, pimentos e salsa 100 g Bife de vaca com cogumelos e natas e mix de vegetais 125 g Peixe assado com pimentos e salada verde temperada com ½ colher de sopa de azeite e limão
Sábado Papa de farinha de coco com frutos vermelhos 100 g Bifinhos de peru e salada temperada com 1 colher de sopa de azeite 100 g Bife de vitela com espargos salteados 1 colher de sopa de manteiga
Domingo 1 fatia de Frittata de abóbora, courgete, pimento vermelho e queijo feta 125 g Bacalhau à Gomes Sá sem batata Sopa de vegetais e uma porção de queijo (40-60 g)

Se gostou, e pretende mais…

Contacte-nos para um menu personalizado

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