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Devo comer antes do treino se quero emagrecer?

Devo comer antes do treino se quero emagrecer?

Exercitar-se em jejum (pelo menos 8 horas depois da última refeição) queima mais gordura do que fazer o mesmo tipo de exercício após uma refeição ou lanche contendo hidratos de carbono. No entanto, consumir hidratos de carbono antes da atividade física contribui para conseguir exercitar-se com maior intensidade e por mais tempo. Antes de tomar a decisão se deve ou não comer antes do treino, pense em quais são os objetivos que quer alcançar com esta atividade. Se o  principal objetivo é melhorar o desempenho, então coma alguma coisa antes. Agora se o principal objetivo é a perda de gordura, e irá fazer a mesmo tipo de exercício independentemente se comer ou não, então deixe para comer depois.

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